一天当中什么时间刷牙最合适呢？给大伙说说，其实正确的刷牙习惯得把时间选对。很多人一睁眼就先去刷牙，想着这样口气清新点，口腔干净点。可最近网上有个说法特别流行：“早上空腹刷牙，等于白刷”，搞得不少朋友心里直打鼓，难道这坚持了十几年的习惯是个错误吗？专业的牙科大夫终于发话了：早上刷牙到底管不管用，主要还是看时间怎么选。 要说“早起刷牙没用”这话说得太绝对了，不过也确实说到了点子上。睡觉的时候嘴巴闭着，细菌可没闲着，都在里头疯狂繁殖。早起刷这一遍能赶走一些细菌、改善口气，但这要是只靠早上这一次，晚上不刷那可就遭了。那些白天吃剩下的食物残渣在嘴里发酵一整夜，对牙齿的腐蚀程度要比白天强太多了，光靠早上那点工夫根本补不回来。 真正科学的做法得根据口腔环境来安排。晚上睡觉前的那一次才是最关键的。这是一天里最重要的一顿清洁工作，甚至比早上还要要紧。白天吃东西后，那些碎屑全粘在牙齿上、牙缝里，细菌拿着这些残渣产生酸水，一直啃咬牙齿的表面，很容易导致蛀牙和牙周炎。睡觉前彻底把它们刷掉，能让牙齿在夜里好好休息。不过要记住了，刷完牙再吃零食喝东西那就全白干了，所以睡前刷完后千万别再吃东西。 早餐后的那一次清洁也不能少。不少朋友习惯先刷牙再吃早饭，其实吃完饭后立马刷一刷效果更好。特别是如果早餐吃了面包、包子或者粥这类碳水化合物，很容易粘在牙面上。餐后马上刷就能把糖分和淀粉清理掉，保护好牙釉质。不过这里有个讲究：吃了像水果、酸奶这种酸性食物后别急着刷牙，最好先停半个小时再刷。这是因为酸性食物会让牙齿变软，马上刷会磨损牙釉质。 要是中午有条件的话可以用温水漱漱口清理残渣。对于上班族或者学生党来说没时间正式刷牙的时候，漱口也是个不错的补救办法。还有一点大家得注意：刷牙不在于你刷了多少次、干不干净才是硬道理。每次刷牙时间最少得超过两分钟才行。要用巴氏刷牙法这种专业的动作，把每一颗牙的里里外外还有咬合面都照顾到才行。 总的来说，“早起刷牙等于白刷”这种说法并不科学。但只靠早上这一顿是远远不够的。一定要坚持早晚各刷一次牙、吃完东西后漱漱口，特别是晚上睡觉前的这次清洁绝对不能落下。牙齿健康可是跟全身健康息息相关的大事啊！大家别再凭着老习惯瞎刷了，掌握了正确的时间和方法才能远离口腔问题。