随着二十四节气之首"立春"的到来，我国大部分地区进入冬春转换关键期；中国中医科学院西苑医院主任医师张引强接受采访时强调，该时期自然界阳气初升但寒气未消，人体免疫系统处于调整阶段，需要采取科学的养生措施。 临床数据显示，每年立春前后因过早减衣导致感冒、呼吸道疾病及慢性病加重的就诊率明显上升。特别是患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老年患者，对气温变化尤为敏感。张引强解释，这与人体自主神经系统对季节转换的调节滞后有关，通常需要2-3周适应期。 在具体防护措施上，专家提出三维度建议体系。衣着方面坚持"下厚上薄"原则，重点保护颈背、腰腹及下肢；起居方面保证7-8小时优质睡眠，建议11点前入睡并适当午休；饮食调理推荐"三青两辛"方案——莴苣、蒜苗、豆苗等青色蔬菜搭配韭菜、葱白等辛味食材，每日摄入量应达300-500克。 值得关注的是，中医外治法在此时期具有独特优势。太冲穴按摩可调节植物神经功能，每日按压3-5分钟；胆经循行拍打能改善淋巴循环，建议晨起后操作。对于长期伏案人群，专家特别推荐"握固叩腰"法：双手握拳轻叩腰部肾俞穴，每次50下，早晚各一次。 从气象学角度看，今年立春后可能出现"倒春寒"现象。北京市中医药管理局近期发布的健康提示显示，近五年立春后两周内急诊科接诊的寒邪致病案例年均增长12%。这提示公众需将"春捂"措施延续至惊蛰节气前后。
节气更替既是自然之变，也是身体调节能力的一次检验。立春养生的关键不在于急着迎接春天，而在于把握分寸、循序渐进：衣不骤减、食不偏重、夜不久熬、心不郁结。顺应时令、守住日常，才能在乍暖还寒中稳住健康，把春天的生机转化为一年的精气神。