睡眠质量常常会受到夜里口干舌燥和频繁起夜的影响。很多人会认为晚上少喝水能避免这些问题，结果却发现喝多少水都无济于事。其实，夜间口干舌燥和小便频繁与身体对水分的利用率有关，这一点往往被忽视。 在脚踝内侧有个名叫然谷穴的穴位，它与夜尿多和口干舌燥有着密切联系。木子今天来分享如何利用这个穴位来改善夜间睡眠问题。 首先，夜间口干舌燥可能是体内虚火上炎造成的。有些人会因为口渴而喝很多水，结果反而使尿意更急，喉咙却依然干燥。从传统观念来看，这种情况多与体内虚火上升和津液耗损有关。肾藏津液和元阳，若肾阴不足导致虚火内生，就会干扰咽喉润泽。这个时候按压然谷穴有助于引火下行，促使肾阴上承以润泽咽喉。 其次，夜尿多睡不踏实可能是因为肾气不固造成的。传统观念认为肾主水液代谢和二便调节。当肾气充足时膀胱能安稳储存尿液；若肾气偏虚膀胱灵敏度增加。激发然谷穴能帮忙增强肾脏固摄能力并降低膀胱灵敏度。 找到然谷穴并不难：它位于脚内侧沿着内踝骨往前下方摸，在骨头下缘凹陷处有块凸起的骨头（足舟骨粗隆）。点按用大拇指按住它往里面压到酸胀感持续5秒松开重复十几次就可以了。 揉动时用手指在穴位上轻轻画圈顺时针逆时针各两分钟即可。 要注意放松心情远离手机让心神平静下来身心调和才能获得更好的睡眠体验。