我们一定得警惕，别让耳机毁掉年轻人的听力。今天先聊聊这件事。咱们国家是世界上听力残疾人数最多的地方，就算是12到35岁的年轻人里，差不多有11亿人正站在噪声性耳聋的门槛边上。世界卫生组织把这种因为追剧、听歌或者打游戏导致的听力下降，叫做“娱乐性噪声”。这种伤害不是像爆炸那样瞬间把耳膜弄破，而是像毒药一样慢慢渗入。它先是把4000Hz的听阈悄悄抬升，接着慢慢侵蚀能听懂话的那个频率范围，等到你真发现的时候，跟别人交流可能就已经出现问题了。 为什么青少年更容易中招呢？因为他们是KTV、地铁还有商场这些地方的常客，同时也是手机、MP3这类耳机的主力军。这个年纪的耳蜗毛细胞还没发育完全，对声音特别敏感；再加上大家总想着多听一会儿、声音大点才过瘾，这些习惯就成了伤害听力的头号推手。 刚开始的时候大家可能没什么感觉，觉得声音没盖住聊天就没事。但其实这种习惯早就开始损害4000Hz区域的听力了。只有到了后来低频也受损了，说话声听起来像是飘在半空的时候，家长和孩子才会突然发现——“我的耳朵是不是坏了？” 这里有几种特别伤耳朵的用法一定要改过来：一是戴得太久。研究说只要每天戴超过一个小时，耳朵里的毛细胞就得不停加班，供血和供氧就不够用了。一旦这些细胞被损伤了，那就是永远也回不去的黑屏状态。 二是耳机选得不对。同样的声音大小下，插入式耳机把压力直接怼在鼓膜上；耳罩式的则多了一层保护壳，伤害能减少一半。想保护听力就尽量选耳罩式的或者头戴式的。 三是坏习惯叠加起来简直就是暴击。比如睡前戴耳机听歌睡觉，结果耳机被枕头夹着整夜震动低频噪音刺激鼓膜；还有在地铁上调高音量想盖过地铁的噪音声本身就有85分贝了；运动的时候戴耳机嗨起来血液流通不稳细菌又多；甚至频繁借别人的耳机用会让细菌量暴涨五倍。 给大家个简单的原则来套牢耳机：每次不超过60分钟让耳朵歇歇；音量不超过最大音量的60%用手机自带的限制功能别把耳朵给炸了；环境噪音超过60分贝的时候就别戴了地铁、商场和马路不是录音棚别硬撑着听。 今年的爱耳日建议大家给自己设个“无耳机日”：走路的时候听听脚步声坐地铁听报站跟朋友面对面聊天别插耳机。让耳朵好好喘口气也给自己的青春留下几分听力的底气。