站桩是太极拳的根本，大家要把它的姿势和三点要求搞清楚。刚开始练太极拳，得从基础抓起，练站桩能帮我们增强身体素质。把身心调整到放松的状态，呼吸慢慢变得均匀深长，让内气沉到丹田，补先天元气。站桩时呼吸和内气的互动、意识对气的导引，就是为实战运劲打基础。当内气变得顺畅后，动作练习自然就更顺手了。站桩时身形正确与否关系到内气通畅程度，也是增强内功功力的关键。其实正确的桩架外形不一定是横平竖直的，只要有虚灵顶劲之意、立身中正、松展自如就可以了。 站桩姿势有好几种。提抱式是双脚分开像八字，力度平均放在脚掌稍后方；扶按式是手臂稍微抬起手放在肚脐旁边；撑抱式是双手抬到胸前抱物或撑物；分水式是手臂向左右伸展像划水一样。这些姿势都可以根据不同需求来练习。 卧式主要适合重病或不宜起床的人做辅助功法。比如身体仰卧两手放在小腹部位或者两侧、两腿分开或微曲等姿势。 总之，打太极拳好处很多，尤其是站桩练习能提高我们身体机能帮助我们更好适应各种打法。只要大家跟着正确的方法练起来就好啦！