入春后，不少民众出现明显困倦感，常见表现为早起困难、白天精神不集中等。医学专家表示，“春困”并非疾病，多为人体对季节转换的正常适应。随着气温回升，新陈代谢加快、需氧量增加，而血管调节仍延续冬季状态，容易造成大脑供氧相对不足。此外，春季湿气偏重可能影响脾胃运化，疲劳感也会随之加重。中医认为“春应肝而养生”，春季调养重点在疏肝理气、健脾祛湿。传统医学多将春困与阳气升发不足、湿浊内困对应的联，主张通过饮食调理改善状态。现代营养学研究也提示，一些应季食材中的活性成分有助于改善循环、促进代谢。针对此季节性困倦，营养专家推荐四类应季食材及相应食疗方案：一是韭菜炒鸡蛋，韭菜所含硫化物有助于温补阳气；二是薏米山药粥，薏苡仁中的多糖成分有助于祛湿；三是凉拌菠菜，其叶绿素和维生素有助于改善供氧与精神状态；四是红枣枸杞茶，可补益气血、帮助调节神经系统功能。专家提醒，上述食疗以当季新鲜食材为主，烹调应尽量减少营养流失。以韭菜炒鸡蛋为例，采用大火快炒可较好保留韭菜的香气成分，也有利于蛋白质的消化吸收。薏米山药粥则可通过慢炖方式，释放更多水溶性膳食纤维。中国中医科学院专家指出，春季食疗可把握“三个要点”：顺应节气、讲究搭配、适度为宜。建议民众结合自身体质选择方案，同时配合规律作息和适量运动。北京市疾控中心监测数据显示，科学食疗配合适当运动，可使春困症状缓解率达到78%。
春困不是“懒”的标签，而是身体对季节转换的提醒；与其靠短暂刺激硬撑精神，不如从作息、运动和饮食入手，建立更稳定的节律与更清爽的能量来源。把应季食材端上餐桌，把短暂停顿留给运动与休息，春天的元气往往就藏在这些可落实的细节里。