阿尔茨海默病这个名字听起来很恐怖，但其实也不像传说中那样可怕。它跟高血压、糖尿病一样，是可以预防和治疗的。比如那个只有15秒的央视公益短片，一位白发老人把刚夹起的饺子塞进口袋，说：“我儿子最爱吃饺子。”这一瞬间，很多观众都在弹幕里打出“泪崩”。大家看到的是一位身患阿尔茨海默病的老人，也就是俗称的“温柔绝症”。实际上，全球已经有超过4680万痴呆患者，其中有50%到75%是阿尔茨海默病患者。中国是这个疾病的重灾区，患者数量居世界第一，并且增速很快。更让人担心的是，有49%的病例被误以为是“老糊涂”，只有21%得到了规范诊断，还有19.6%接受了药物治疗。所以啊，一旦确诊了阿尔茨海默病，一定要尽快干预！ 阿尔茨海默病其实不是自然衰老的表现。它是一种大脑病变引起的神经退行性疾病。它会让记忆力逐渐减退，判断力变差，最终丧失自理能力。为了帮助大家更好地了解这个疾病，我给大家介绍一下它的症状分期： 早期阶段：大约持续3年左右。这时候最明显的就是记忆力减退，特别是近期的事情容易忘记。还有社会功能下降、判断力变差等等。但这个时候患者还能独立生活。 中期阶段：远近记忆都严重受损，无法独立完成家务了。还有失语、失用等问题出现。性格也可能变得很古怪。有时候还会出现尿失禁。 晚期阶段：完全丧失生活自理能力。这时候患者只能靠别人照顾了。记忆力也只剩下片段了。 为了预防阿尔茨海默病的发生或者延缓其发展进程，我给大家介绍12个日常动作守住记忆： 减糖、减油、减盐是必须要做的事情；勤动脑：读书、下棋、写日记都能锻炼大脑；少饮或不饮烈酒；弃用铝制餐具；常做手指操：捏核桃、转健身球；吃饭七分饱；多咀嚼：每口饭嚼20次以上；戒烟规律运动：快走、游泳、太极；防治便秘；多吃含胆碱食物：蛋黄、菠菜、荞麦；补充维生素B12：红肉、乳制品、海产品。 沈奶奶住在上海某养老院，她已经78岁了，患有高血压、冠心病和阿尔茨海默病。但是她依然保持着乐观积极的心态。医生给她制定了一套干预方案：低盐低脂饮食，少食多餐集体活动每天安排画画、拼图和手指操按时服药保证充足睡眠多到室外散步保持心情愉悦。 养老院里还有很多有趣的活动帮助老人进行干预：画京剧脸谱可以让老人用手指勾出忠奸善恶；生日会和文艺演出可以让大家一起互动笑声不断这些活动都能有效延缓认知衰退。 今年2021年世界阿尔茨海默病月的主题是“知识的普及、早期筛查和早期诊断”，我们应该拒绝误区主动干预把健康习惯揉进每一天给自己的大脑最温柔的守护。