2026年春运的大幕拉开了，无数旅客都踏上了回家的路。张浩博的爷爷打算去河南老家过年，旅途漫长，要先坐6个小时的汽车去乌鲁木齐，再搭4个小时的飞机到郑州。爷爷身体不太好，平时一直在吃降压药。张浩博担心爷爷的健康，正忙着跟医生和朋友打听该怎么准备呢。英国留学的朋友提醒他，老人在旅途中很容易发生血栓问题，飞机上弯曲双腿久坐容易形成血栓。于是，张浩博决定给爷爷买头等舱票，还准备了拖鞋、降压药和电子血压计，希望能保障爷爷的安全。原来张浩博自己血脂也不低，朋友也建议他注意预防血栓。首都医科大学附属北京地坛医院心内科副主任医师魏望江指出，长时间乘车乘机容易引发静脉血栓栓塞症和静脉曲张，而春节假期人们吃的食物通常比较油腻，加上冬季穿的衣服厚重限制活动幅度，这就更容易导致血液循环不畅。即使是年轻人在长途出行中连续久坐不动、饮水不足也会增加下肢血栓和静脉曲张的风险。陈雨桐妈妈去年过年自驾出游时发生急性肺栓塞，足足堵了8个小时车都没下车活动。幸亏及时送到医院溶栓治疗才保住了性命。魏望江建议大家在出发前做好准备工作：选择宽松舒适的衣物，避免穿紧身裤袜；可以给老人准备医用梯度压力袜来改善循环和减轻水肿；携带便携式足踝活动踏板和水杯提醒饮水；慢病患者备好日常药物；行前少吃高脂大餐，多吃富含Omega-3的食物如鱼类。在狭窄的空间里也有一些无需起身就能做的下肢活动动作：比如反复勾脚尖绷脚尖做踝泵运动（15-20次为一组），每小时做2-3组；紧绷大腿前侧肌肉保持10秒再放松；伸展膝关节交替伸直小腿勾脚尖保持5秒；双手抱膝盖靠近胸部抬膝提腿保持15秒后换边做。 除了主动活动外还要注意饮食和作息安排：机舱和车内比较干燥要多补水（每小时喝100-150ml），避免喝酒和过量喝咖啡以免脱水；用餐时少吃高盐零食（如薯片）和高油食物以免血压升高或血液黏滞度增加；如果条件允许每隔1-2小时离座活动一下。普通人平时也应该注意预防血栓形成：连续静坐不要超过两个小时（建议每小时起身走动），日常多散步、慢跑、骑车增强下肢肌肉泵功能；每天喝1.5-2升水（心肾功能正常者），控制体重戒烟限酒吃低盐低脂饮食也很重要。 李怡蒙 中国青年报