国家卫生健康委这回跟大家聊了聊关于春季的健康话题，重点提到惊蛰和春分这两个节气。3月18日的那个发布会上，孙伟教授提到，焦虑其实是身体在帮你“超常发挥”。羊城晚报的记者问到做梦的问题，北京大学第六医院的专家孙伟解释说，“一夜无梦才是高质量的睡眠”这种想法不对。做梦是大脑在处理重要信息的标志，一般不会损害睡眠质量。如果有人频繁做噩梦，把人从睡梦中惊醒，那才是真正损害睡眠质量的情况。 香港紫荆杂志的记者也提了个问题，说遇到紧急或重要的事会紧张、心慌、出汗，这是焦虑吗？孙伟回答说这叫“焦虑状态”，很多时候是正常反应。比如他现在参加新闻发布会也会紧张。适当的焦虑能让人注意力集中、反应迅速。考试前适当焦虑的学生成绩通常会更好。如果过分焦虑困扰到生活了，可以试试“478呼吸法”，用鼻子吸气4秒、屏住呼吸7秒、再用嘴巴呼气8秒，重复做3到4组就能缓解。 真正需要担心的是没有明确诱因的长期焦虑症。如果出现这种情况建议找专业医生帮忙。这段内容是国家卫健委在官网上公布的材料整理而来的。