湿气重了吃啥排湿最快？有不少人觉得在南方，一到夏天闷得慌，身体都感觉沉了，睡不醒，大便还黏糊糊的，其实只要靠吃就能轻松搞定。咱们就把红豆和薏米这俩东西摆出来说说，虽然是排湿的“黄金搭档”，但不少人做法不对，效果就大打折扣。记住要选赤小豆，薏米必须提前炒熟，不然生薏米太凉，吃多了反而伤脾胃。冬瓜也是个好食材，性质偏凉，能清热利湿，而且热量低，煮汤或者清炒都合适。山药、茯苓和陈皮也都能健脾排湿，平时多吃点没啥坏处。很多人觉得排湿就得吃寒凉的东西，其实这是个误区，湿气重的人脾胃大多比较弱，吃太多寒凉食物反而会加重湿气，所以得先健脾，温和地把湿气赶走才是正道。 想简单又安全地排湿，不用吃药，坚持吃一段时间就能看出变化。第一种就是红豆薏米水：拿20克赤小豆和20克炒熟的薏米放锅里泡个30分钟，加足量清水烧开后转小火煮20分钟，最后扔两颗红枣进去再煮10分钟就行。每天喝一杯，连着喝上1到2周就能感觉到不一样了。第二种是冬瓜海带汤：用200克冬瓜切成小块、50克泡发洗净的海带和100克瘦肉切片一起放锅里煮。先把瘦肉和海带下锅煮15分钟，再放冬瓜煮10分钟，加点盐调味就好了。这汤清热利湿又能补充营养，适合夏天喝。第三种是山药茯苓粥：100克山药切块、10克茯苓洗净和50克小米一起放进锅里加足量清水烧开后转小火煮25分钟。煮到小米黏稠、山药变软就能吃了。这款粥健脾养胃效果不错。 湿气重的人除了食疗还得注意环境别太潮，别住阴暗潮湿的地方，下雨天尽量少出门，洗完澡赶紧把身上擦干；平时也要适量动动身子促进新陈代谢；少吃生冷、油腻和甜腻的东西，这些东西会让湿气更重。