“高血压”在中国可是个老大难问题，全国共有近3亿人被它困扰，其中绝大多数属于原发性高血压。按照一个家庭有四口人的标准来算，平均每个家里都能找出1位高血压患者。这病最让人担心的是它会伤害身体里的重要器官，要是不及时发现、好好控制，后期很可能会引发动脉粥样硬化、心脏病等一系列严重后果。那些确诊了却又没能通过生活调理把血压降下来的朋友，得乖乖听医生的话吃药，有时候甚至还得联合用几种降压药，才能把血压稳住。 除了吃药，咱们平时吃点什么也能帮着降降血压呢？首先推荐洋葱，它可是蔬菜中的“皇后”，高血压患者的最爱。洋葱不仅含钠、脂肪少，还藏着一种叫前列腺素A的特殊成分。这种成分能扩张外周动脉、降低血管阻力，还能稀释血液、促进肾脏代谢，让身体里多余的钠离子随着尿液排出去。洋葱里的槲皮素和含硫化合物也能对抗动脉粥样硬化、调节血脂。最近美国的科学家还从洋葱里提炼出了“葱素”，对调理血管也挺有好处。营养师建议大家每天吃200到300克洋葱。 第二个推荐的是苹果，它的膳食纤维和维生素含量特别高。很多想减肥的人爱吃苹果，殊不知它对高血压也很友好。苹果里的钾元素能扩张血管，还能帮钠离子代谢出去；苹果里的果胶能促进胆固醇代谢，防止高血压合并高血脂。苹果里的类黄酮还能降低冠心病、心脏病的风险。营养师建议每天吃1到2个苹果。 第三个推荐的是紫菜，它的镁元素含量特别丰富。每100克紫菜里就有460毫克镁。研究显示，每天补充370毫克镁就能起到降压的效果，补充越多效果越好。镁还能预防身体软组织钙化、保护动脉血管内皮。 饮食上咱们要多注意清淡易消化的食物，少吃油腻辛辣的东西。肚子不舒服可能是因为寒气多导致胆囊收缩功能下降，胆汁反流到胃里破坏了胃黏膜屏障引起的。胆汁主要负责脂肪和胆固醇的代谢，如果胆不好就会导致这些指标异常，进而引发血管壁钙化、血脂升高和血压异常。 很多人觉得根源在胆上。有空的时候可以去苏北灌南附近采点苦菜煮水喝加红糖调一调喝一喝。平时要少吃多餐、清淡饮食、劳逸结合、保持好心情。 当然啦，虽然这些食物对血管和降血压有好处，但只是辅助保养而已。想要光靠吃食物把血压降下来几乎是不可能的事情。所以高血压患者一定要严格按医生的建议用药，在用药的基础上再适当改善饮食才行。