问题——“时间不够用”为何成为普遍感受？ 3月31日晚，南京大学“暾学堂”将举办校友终身学习辅助计划第193期讲座，主题为“时间焦虑感：急速社会变迁中的中国体验”。主讲人陈昌凯是南京大学心理健康教育与研究中心主任、社会学院心理学系副教授。讲座旨探讨现代社会中普遍存在的时间焦虑问题——许多人在学业、职业、家庭与自我提升之间疲于奔命，却始终难以获得对时间的掌控感。 原因——社会加速与时间观念的变化 陈昌凯将从“现代性体验”出发，分析社会时间的三个关键特征：一是时间被视为有限资源；二是时间被用来换取收入与机会；三是时间继续商品化，成为可交易的价值。伴随该变化的是社会对效率、速度和产出的持续强调。 他认为，中国自1978年以来的快速转型——城市化、产业升级、教育扩张和信息传播方式的变革——显著加快了社会运转的节奏。同时，工具理性的扩张和量化评价的普及，使得人们更关注可衡量的指标，而忽视了对生活质量和心理感受的关注。此外，大众传媒和社交平台对“成功叙事”和“即时反馈”的渲染，加剧了比较和竞争压力，使“更快成功”成为许多人的隐性目标，进一步放大了时间焦虑。 影响——从个人到社会的连锁反应 心理健康专家指出，时间焦虑并非简单的忙碌”，而是一种持续的紧迫感和不确定感——害怕落后、害怕错过、害怕付出与回报不成正比。 在个人层面，这种状态可能导致注意力分散、睡眠问题、冲动决策和自我否定；在组织层面，过度追求速度和强度可能引发“内卷化”竞争，挤压深度学习和创新的空间；在社会层面，过度强调“可量化成就”可能使价值取向单一化，削弱对多元发展路径的包容性。 多位教育界人士表示，随着就业结构调整和新职业形态的出现，时间焦虑还可能进一步与职业安全感、家庭责任和自我定位交织，需要更系统的理解和支持。 对策——科学认知与行动策略 面对时间焦虑，不应简单归咎于个人“自律不足”。一上，需要认识到其背后的社会结构性因素；另一方面，可以采取具体行动缓解压力：设定合理目标与优先级，放弃对“全天候高效”的执念；通过阶段性复盘，关注“是否适合”而非“是否更快”；建立规律的作息和运动习惯；减少不必要的比较和信息过载，重获对时间的主观掌控感。 陈昌凯长期从事心理健康教育工作，曾主持多项课程建设和教学项目。南京大学表示，未来将通过讲座、咨询和课程等方式，为不同年龄段的学习者提供心理健康支持和终身学习资源，帮助建立更健康的时间观和成长观。 前景——从“追赶时间”到“善用时间” 业内人士指出，随着高质量发展理念的推进，社会对人才的要求正从速度导向转向综合能力导向。深度学习、跨界协作和长期主义的重要性将日益凸显。这意味着时间焦虑并非无解——当评价体系更注重质量、社会支持更完善、个人更善于管理节奏时，人们有望从“被时间推着走”转变为“与时间建立更健康的关系”。 高校作为知识传播和公共教育的重要平台，通过面向公众的终身学习项目推动心理健康议题的讨论，有助于提升社会对焦虑问题的认知和应对能力，为构建更具韧性的社会心理环境提供支持。 结语： 时间焦虑不仅是个人情绪问题，更是社会节奏、评价体系与个体期待之间矛盾的体现。在高速发展的时代，我们需要重新思考“时间为谁服务、生活追求什么”。在效率与意义之间找到平衡点，让时间不仅用于追赶，也用于沉淀与成长，或许是化解焦虑、迈向更高质量生活的关键一步。
时间焦虑不仅是个人情绪问题，更是社会节奏、评价体系与个体期待之间矛盾的体现；在高速发展的时代，我们需要重新思考“时间为谁服务、生活追求什么”。在效率与意义之间找到平衡点，让时间不仅用于追赶，也用于沉淀与成长，或许是化解焦虑、迈向更高质量生活的关键一步。