陈氏太极拳的基本功里，最重要的有70%是步法、手法和基础单式。核心步法有五种，这五种步法主要是给人练习进退转换用的。陈氏太极的步法讲究的是，步子跟着身体转，裆部走下弧形，虚实得非常分明。核心的五种步法分别是弓步、虚步、仆步、独立步和垫步。弓步是一种姿势，一条腿弯曲前弓，另一条腿伸直后蹬。弓步的时候重心要在弯曲的那条腿上占70%。虚步是一条腿支撑身体，另一条腿前伸脚尖点地。仆步是一种姿势，一条腿弯曲全蹲在地上，另一条腿伸直平铺在地上。独立步是一条腿站立支撑全身重量，另一条腿弯曲上提。垫步/跟步主要是配合拳架进退，跟随着身体移动。 核心手法包括四正手和四隅手，这些手法是陈氏太极拳所有拳式的基础。掤、捋、挤、按这四种手法是四正手的基础；采、挒、肘、靠这四种手法是四隅手的延伸。掤这种手法是手臂圆撑，像抱着一个球一样。捋这种手法是顺势引化对方的攻击力量。挤这种手法是整合劲并向前推进对方。按这种手法是向下或向前推压。采这种手法是抓取并牵引对方。挒这种手法是旋拧横向化解对方的攻击。肘这种手法是以肘尖发力攻击对方。靠这种手法是用肩膀、背部、胯部或臀部贴近对方进行撞击。 基础单式是为了练习劲路和协调身形的。懒扎衣这个动作是起势的核心动作，用于练习松沉和开合。六封四闭这个动作主要练习捋、按、挤和合劲。单鞭这个动作用于练习弓步和掤按劲。掩手肱拳这个动作是发劲的关键动作，用于练习丹田发劲和拳劲通透。云手这个动作用于左右缠丝和腰胯旋转。 单式练习的时候要每一个动作都慢慢做，分解开来找到各个关节的感觉；不追求速度追求“松、圆、整”的效果；每个动作反复做10到20遍感受劲路贯穿；结合呼吸来进行动作开合时吸气合时呼气发劲时瞬间呼气。全身放松是最关键的环节，全身肌肉和关节都要放松下来。 所有动作都是由腰部带动起来的，“腰动则身动”，不能只动手不动身体其他部位。 每一个步法都要注意虚实之分不漂浮也不双重。练习要循序渐进先练桩功缠丝再练单式最后再练整套拳架先慢后快先柔后刚不急着发劲。 身形呼吸意念要同步结合起来不只是单纯做动作要练习活劲路坚持每天站桩缠丝单式就可以打下坚实的基础 不贪多不冒进把基础练透后续拳法实战才能顺利进行起来建议每天站桩15到20分钟缠丝练习10分钟单式精练30分钟坚持1到3个月就可以掌握陈氏太极拳的核心基本功框架 所以陈氏太极拳核心基本功就是桩功固根基缠丝练劲路身形定规范单式熟协调入门先抓“松、沉、缠、腰”四大核心就可以了.