好多痰湿体质的人常犯傻，总以为自己是虚得很，盲目去乱补身子，结果非但没补好，反而让湿气和痰浊越积越多，身体愈发沉重没精神。其实中医讲究的是先把这堵在体内的痰浊疏通排出，而不是一味去补。咱们给大家介绍3样平时随处可见的“化痰神器”，不用特意花钱买，每天吃点就能帮身体清清爽爽的。 第一款是白萝卜。它的凉性加上甘甜微辛的味道，能清热理气还利水祛湿，特别适合那些喉咙痰多、胸口发闷、胃胀不消化的朋友。萝卜生吃能缓解口干舌燥，煮汤的话就能健脾胃排湿气。不过要注意，胃寒的人最好少吃生萝卜，煮汤时撒几片生姜可以缓和一下寒气。 第二款是陈皮。这是晒干的橘子皮，温性微苦，能把脾胃里的湿浊化掉，对嘴里发黏、胃胀、痰多特别管用。简单吃法就是每天用5克左右的陈皮泡热水喝，要是煮粥煲汤加几片进去效果也不错。千万别直接用新鲜橘子皮代替陈皮，那东西凉性太大还可能有农药残留。 第三款是冬瓜。它的寒凉属性能渗湿清热消食，特别适合身上沉得像背了石头、大便粘腻冲不干净、脸上油光满面的人吃。清炒或者和海带薏米一起煮汤都行，清淡易消化又能去湿浊。要是胃弱的人吃冬瓜时加点生姜中和一下寒性就好。 除了多吃这三样东西，痰湿体质的朋友在饮食上还有些注意事项：生冷油腻甜食都要尽量少吃；千万别整天坐着不动，每天腾出30分钟去活动活动身子；空调别对着吹太猛了；屋里一定要通风好别让湿气侵进来。坚持这样调理一阵子，身体里那些堵塞的东西自然就被赶跑了，浑身乏力出油长痘的毛病也就慢慢见轻了。