我国心理健康服务需求正在快速增长；世界卫生组织数据显示，全球抑郁症患者已超过3亿人，我国抑郁症终身患病率为3.8%。该趋势与生活节奏加快、社会竞争增强等因素密切有关。研究认为，抑郁情绪往往与认知系统失衡有关。一些人会把阶段性困境视为不可改变的现实，形成心理学所说的“受害者思维定式”，进而陷入长期的心理内耗。某省会城市三甲医院接诊数据显示，68%的抑郁倾向者存在反复反思生活挫折、难以抽离的特征。
情绪低谷不必讳言，也不该被简单贴标签。把生活从“必须完美、必须可控”的紧绷状态，调整为“允许波动、持续行动”的节奏，往往是走出内耗的第一步。用更理性的认知、更有弹性的心态和更具体的行动回应压力，才能在不确定的现实中守住心理健康的底线，也保留向上的力量。