听着“脑袋大脖子粗”，大家可能都乐了，但其实这也是个挺健康的事儿。赵本山这句台词引出了一个重要观点，粗细不能只看审美，关键在肌肉。当大家都盯着天鹅颈时，不妨先看看粗细对颈椎的影响。如果脖子太细，深层肌肉就像橡皮筋一样松弛，低头办公或玩手机容易累坏。长脖子让后面的肌肉得跨大老远去抗重力，拉力大了好多倍。稳定肌没劲儿了，颈椎弧度就变直甚至反弓，椎间盘压力大得要命。相比之下，适度粗的脖子就像弹簧床一样，把椎间盘锁在正常位置。 很多职业人士脖子粗壮，但那不是赘肉。拳击手、F1车手或橄榄球运动员的脖子都是训练出来的护甲。普通人为了防患于未然也可以练练肌肉。每天10分钟居家操就行。 动作四步走：第一是拉伸热身。接下来四个动作各做10次。第一个是抗阻伸展，头向后顶3秒；第二个是侧弯抗阻，手施加水平阻力3秒；第三个是前屈抗阻，头向前顶3秒；最后一个是旋转抗阻给血管清灰3秒。 其实与其纠结粗细，不如把重点放在肌肉力量和弹性上。脖子粗不是胖是肌肉多；细不一定美而是肌肉弱。这四个动作做了坚持下去再注意姿势和拉伸，颈椎病自然就少来了。 总结一下：脖子既要有力量又要有支撑才是硬道理。别光看细不细好不好看，功能才是关键。