过年期间，天天大鱼大肉吃着，很容易把肠胃给撑坏了。肚子胀、打嗝、嗳气这些症状是很常见的，但要是好几天都不拉也不排气，或者肚子一直疼，那可就真让人闹心了。到底什么时候需要看医生呢？很多人以为饭后走一走、喝酸奶或者吃山楂就能解决问题，今天就一次性把这些搞清楚。 如果聚餐后只是轻微腹胀、嗳气，一般是吃多了导致胃肠负担加重，可以先在家调养一下。不过，如果出现下面这些情况，可别硬扛着，得赶紧去看医生：持续腹胀超过2天，还伴有不排便不排气；上腹部或下腹部一直疼，按下去更痛，甚至抬手也疼；全身无力、头晕、恶心呕吐；或者经常腹胀反复出现，还伴随体重明显下降、反酸烧心。 要想帮肠胃减负，可以试试下面这些方法： 1、饮食方面：给胃肠留足休息时间，避免吃得太多。多吃些富含粗纤维的青菜水果，少碰油腻、高蛋白和难消化的食物，烟酒也得戒掉。吃饭的时候细嚼慢咽，别狼吞虎咽。 2、按摩加运动：饭后搓热双手，以肚脐为中心顺时针轻轻揉动腹部。饭后30分钟到1小时适合慢走散步；饭后1到2小时可以慢跑或者做健身操；剧烈运动最好放在饭后2到3小时再进行。还有就是肠道瑜伽也能辅助胃肠蠕动。 酸奶和山楂真的能助消化吗？其实有科学依据，但一定要选对、吃对。酸奶里的活性益生菌比如双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌能分解乳糖和蛋白质减轻负担。选酸奶的时候要挑益生菌种类多、添加剂少、低糖或者无糖的产品。成年人每天100到200克就行了，儿童青少年每天总量不要超过150克。要注意的是乳糖不耐受的人别喝含乳糖类的酸奶。 山楂里面有脂肪分解酶能健胃消食还能辅助降压。每天10到20克就够了，吃太多会刺激胃酸分泌损伤胃黏膜。 市面上助消化药有很多种要按需选择：健胃消食片主要是促进胃酸分泌和胃肠蠕动缓解消化不良症状；乳酸菌素片主要是调节肠道菌群平衡促进有益菌生长抑制有害菌生长。 春节享受美食的同时也要照顾好自己的肠胃记住科学应对方法消化不良时才能安心过好年。