节后复工第一天，你是不是也觉得连吃饭都没味儿了？晚上睡不着，白天又起不来，做事也没精神……这其实就是“节后综合征”在捣乱，它是身心从“放松”突然切换到“紧张”模式时出现的短暂失衡。别怕，咱们可以用几个办法来调理一下。 作息“软着陆”，慢慢把生物钟调回来。这个恢复关键期可以持续3到5天，每天试着早睡早起15到30分钟，别一下子就熬夜或者早起。中午可以眯一会儿眼睛休息个15到20分钟，千万别睡太久变成深睡眠，那样醒来会更昏沉。 心理上也别急着硬逼自己立刻投入工作状态。给自己点时间适应才是对的。先从简单点的活儿开始干，别总想太难的事情。工作25分钟后就休息5分钟，完成4个这样的循环后再休息15到20分钟，这样大脑才不会走神。 肠胃也得照顾好，假期吃得太油腻太杂了对吧？现在最好吃点清淡好消化的东西，七八分饱就行。少吃重油、重盐、甜食和辛辣食物，多吃点新鲜蔬菜和水果来补充膳食纤维，促进肠胃蠕动。蛋白质和碳水化合物也要适量吃点来稳定血糖，不然血糖波动大了会让人觉得累还容易分心。 这事儿也不用过度节食来清肠解腻，那样反而会让人没力气。 要是出现了下面这些症状而且一直持续超过两周还干扰到正常生活了，那就别硬扛了，最好去看看医生：心情老是很低落、悲观；兴趣爱好都没了；甚至觉得自己没用、自责；严重睡不着觉或者总想睡觉；头晕、胸闷、心慌这些身体上的不舒服；吃饭量突然变大或者变小；体重变了好多；注意力和记忆力明显变差了；工作都做不下去了；甚至不想上班也不想见人。 除了心态得调好，工作区域的安全也不能大意啊！ 上班要杜绝五种危险操作： 1. 别给插排超负荷使用。很多地方电器都靠插排供电，用的时候可别插太多东西了，免得超过额定功率烧坏起火。 2. 电器别堆在一起用。别私自用大功率电器像电热坐垫、电暖器这种的会让用电负荷变大很危险。 3. 下班时记得拔下充电器的电源。电器长时间通电容易坏或者引发火灾；手机充电也别充太久；下班走人前一定要把充电设备拔掉。 4. 烟头一定要灭干净。办公区不能随便抽烟；要抽烟就得去专门的地方；千万别把还没灭的烟头随手丢进垃圾桶。 5. 楼道里别乱堆放东西。安全疏散通道必须保持畅通无阻才行；大家要熟悉安全出口和逃生路线在哪里哦！ 新春开工大吉平安是最重要的保障！