去年冬天有一回早上刚起来，我差点摔下床，因为感觉周围东西都在转，还想吐。一开始以为是熬夜低血糖，喝糖水也没用，整整缓了半小时才敢站起来。后来去医院一查才知道是耳石症，虽然说不是大病，但发作起来真难受。不过医生教了我几招，现在基本很少再犯了，今天把经验分享给大家。 第一招是Epley复位法，这个方法特别管用。坐在床边的时候，把头部转向患病一侧转45度，再把整个身子快速躺下去，让头悬在床外面30秒左右。接着把头部转到健康一侧转90度，身体也跟着转过去再保持30秒。最后慢慢坐起来就能缓解症状了。 这个过程刚开始做确实有点晕乎，但结束后感觉立马轻了很多。建议大家做的时候最好有人在旁边看着点，别自己摔着或者位置不对伤着自己。 第二招就是少做那些快速抬头低头、突然转身或者猛翻身的动作。以前总喜欢躺着刷手机刷到累了就猛地抬头或者翻身，后来才知道这些习惯特别容易诱发耳石症。改成坐着看手机、动作慢一点后，我就很少犯病了。 第三招就是每天睡前做单脚站立平衡训练，左右脚各站一次，每次30秒。一开始站不稳得扶墙，练了一个月左右就能稳稳地站完了。医生说平衡感好了能减少耳石脱落的概率。 大家有没有过突然眩晕的情况？可能也是耳石症在作怪呢？评论区说说呗~也可以分享一下你的缓解小妙招。