寒潮袭来，健康风险跟着涨，南京市中医院心血管病科、南京市中医院骨伤科的专家们特地凑在一起，给咱们总结了几个保命的招数。最近，不少地方都下起了雨夹雪，天儿冷得人直打哆嗦。这个大寒节气啊，路面湿滑，气温又低，这对大家的身体健康确实是个不小的考验。咱们平常不怎么在意的老人、小孩儿还有那些慢性病的病人，现在得把眼睛瞪大了，别在这种天儿出去乱晃。先说摔骨折这件事。南京市中医院骨伤科的大夫说，路太滑是最容易让人摔跤的地方。咱们要想不摔跟头，装备得先选好，最好穿那种鞋底纹路深、用橡胶做的平底鞋或者低跟鞋，实在不行，给脚上套个防滑套也行。走路的时候步子别迈太大，速度慢一点，像企鹅那样全脚掌着地、膝盖弯着点走，上下楼的时候还得扶着扶手。要是看到那些结冰的斜坡或者没清理干净的桥面，最好绕着走。如果真的摔倒了千万别乱动。要是觉得腰特别疼或者胳膊腿变形了，赶紧就保持原样别动，马上叫救护车来抢救。要是只是手腕肿了点或者有擦伤，先别急着用药油揉按或者热敷，用冰块敷一敷能消肿止痛就行。老年人本来骨质疏松就严重，骨头硬得像玻璃一样脆，所以多晒晒太阳、多吃点含钙和维生素D的东西很有必要。再说心脏病这一块。南京市中医院心血管病科的专家也提到了。天气变冷会刺激交感神经兴奋，血管就会收缩、心跳加快、血压升高，心脏一下子就多了很多负荷。那些本来就有动脉粥样硬化的人血管一痉挛更容易出事。患有高血压、冠心病或者脑卒中的病人这段时间得特别小心。药得按时吃不能随便停；出门要戴好帽子围脖；生活要有规律不能熬夜；天天量量血压心率；要是突然感觉胸闷胸痛或者头晕麻木了就赶紧去医院看看。 至于锻炼身体也得有个讲究。运动医学专家说冬天的肌肉粘滞性大、关节不灵活。一下子做剧烈运动特别容易拉伤肌肉或者扭伤关节。科学锻炼得注意挑个暖和的时间点出门；穿衣服要分层次；热身活动至少得10分钟以上才能开始动起来。 最后还能试试中医养生的老法子。按照中医的说法“大寒”时节阴气最重阳气躲起来了气血也不那么顺畅了。这时候就要多穿点衣服护着阳气；“三九”期间还能做做“三九灸”，通过艾灸或者贴膏药来通经络散寒气。这种方法对治哮喘、关节炎还有那些脾胃虚寒的妇科病都挺管用。 面对这种寒潮天气想保命全靠大家一起使劲。个人得有点安全意识别犯傻；家里人得多盯着老人小孩儿；医院和公共卫生部门也得天天普及科普知识告诉大家怎么过这个冬天才安全。只有这么多双眼睛盯着才能把伤害降到最低大家都能平平安安地熬过这个寒冬。