上海市黄浦区香山中医医院营养科负责人陈智豪指出，春季养生应遵循自然规律。他认为这个季节阳气开始生发，因此需通过科学饮食、合理起居和适度运动来帮助身体顺应自然节律。例如，这个时期应该选择芽类、疏肝理气以及健脾化湿的食物来滋补身体。避免盲目进补温热之品，以免耗伤阳气。 春天是万物复苏、阳气生发的季节，中医理论认为，人体与自然界构成一个统一的整体。春季养生应遵循自然规律，通过合理安排饮食、起居调节、运动规划以及情志疏导来达到疏肝理气、健脾养阳和提升免疫力的目标。 这个季节气温回升，人体阳气从“封藏”转入“生发”，为全年生命活动供能。此阶段应调整作息时间，践行早睡早起（于夜间十一点前入睡），晨起晒太阳以温和唤醒阳气，并开展适宜的柔缓运动以促进气血运行。 此外，春季是“芽类”食物的旺季，如春笋、黄豆芽等。中医认为这些食物性质温和，蕴含旺盛生命力，能入肝脾经帮助阳气生发。不过要注意烹饪方式，建议用开水焯烫处理春笋和香椿芽以去除草酸和涩味。 春季阳气呈自然生发态势常被视为“进补”的适宜时节。然而盲目进补温热之品易致体内阳气过盛引发不适症状。春季肝气自然生发旺盛但也容易郁滞不畅出现烦躁易怒等症状。保持情绪舒畅稳定让肝气条达气血运行顺畅很重要。 中医理论认为脾喜燥恶湿而春季湿气较重所以适当摄入山药、薏米等健脾祛湿食物很重要能够增强脾胃运化功能促进体内湿气排出使脾胃恢复正常生理机能。 春天的养生需要顺势而为而非刻意进补才能让身体在春日滋养中焕发无限生机与活力。记者邵林峰、瞿煌俊、屠骏琦实习编辑刘韫文提供了相关报道图片制作蔡嵩麟完成制图这篇文章由上海黄浦官方微信发布转载请注明出处。