春天来了，天气暖和了点，不过那种突然变凉的“倒春寒”还是挺让人头疼的。中医讲，春天阳气在上升，这时候要是不注意保暖，寒气进去了，伤了阳气，感冒、关节疼什么的毛病就容易找上门。所以，咱们得学会怎么给早晚穿衣服，把阳气护好了。 第一招是分层穿衣服。春天早上冷，中午又热得快，这种穿法最管用，既能保暖又不会让人觉得热得难受。里边那层衣服选纯棉或者羊毛的最好，纯棉柔软吸汗，出汗了也不会让身体变凉；羊毛的话透气又暖和，能把热气锁在衣服里。中间这层加个羽绒马甲或者抓绒衣就行，轻便又能护住关键部位。最外面得穿件防风防水的短款夹克，挡风挡雨还方便活动。 具体怎么穿呢？早上出门的时候，肩膀、手腕和脚踝这些容易被风吹的地方要特别注意。肩颈是阳气汇集的地方，戴个针织护颈套既能保暖又舒服；脚踝容易受凉，穿长筒袜能护着点。手腕可以戴个护腕或者选个长袖的衣服。到了中午热起来了，就把外面的夹克拉链拉开透透气，要是觉得热得受不了，就换件薄风衣穿。出汗以后千万别马上吹风，容易让寒气进去生病。 第二点就是要讲究“春捂”的技巧。这不是盲目多穿衣服，而是要护住关键部位，还要看准时机减衣。背部被称为“阳中之阳”，特别怕寒。穿件有帽子的外套，冷了就把帽子戴上护着后颈；加个马甲也是不错的选择，直接给后背加暖。肚子这块儿也不能露出来，不然容易拉肚子。平时少穿露脐装，里面搭件保暖内衣或者系个护腹带就行。“寒从脚下起”，脚离心脏最远容易凉着。挑双防滑厚底鞋穿着能隔绝地面的寒气。 把握好减衣的时间也很重要。如果早晚温差超过8℃，说明天气变化大，身体一下子适应不过来，这时候别急着脱棉袄。等到气温稳定在15℃以上一段时间后再慢慢减衣服。减的时候得慢慢来，一次别减太多太快，让身体有个适应的过程。 总之，春天养生重点在护阳。掌握了这分层穿法和重点部位的保暖技巧，早晚穿衣服的时候注意点细节，就能挡住春寒的侵袭，为身体健康打下个好底子。