最近玩《愤怒的小鸟》把我手都弄抽筋了，结果发现这游戏居然把我的专注力给练出来了。俄勒冈大学的迈克尔·波斯纳教授他们做了个实验，找了4岁到6岁的小朋友每天玩40分钟，结果发现这些小孩的“执行专注力神经回路”跟大人一样活跃，特别是那些本来就专注力不行的小孩，进步最大。这让我开始好奇，游戏是不是真的能让大脑做SPA呢？ 波斯纳团队并不是唯一这样研究的人。现在有越来越多的研究发现，设计好的游戏其实是认知升级的“外挂”。比如外科医生训练用的模拟器能提高手眼协调能力；荷兰一个11岁的ADHD儿童只要玩8次游戏，就能在嘈杂环境里集中注意力，回家写作业也能坐得住。加州旧金山分校的迈克尔·梅策尼希还用定制游戏把失忆老人重新拉回正常状态。 梅策尼希批评大多数游戏太随机，运气成分太多。他觉得好的游戏应该是为特定认知技巧量身定制的。这个理念跟好老师的私藏套路很像：目标明确、难度慢慢增加、实时反馈、反复练习。说白了就是把“刻意练习”包装成“好玩到停不下来”，让大脑在不知不觉中升级。 我自己家实测了一下一款叫Tenacity的平板游戏，四个孙子孙女从6岁到14岁都在玩。游戏场景像过山车一样切换：沙漠、旋转天梯、太空电梯……规则超级简单：每次呼气点一下，第15次用双指。6岁的孩子刚开始总是忘记先吸气，第三次就知道边跑边操作了；8岁的女孩带病上阵，直升机飞鸟轮番轰炸她也不喊累；12岁少女用数呼吸加口头复述的办法稳住了自己；14岁少女一路通关后说自己感到平静又放松。 斯坦福大学的“镇静技术实验室”也把研究成果做成了日常用品：呼吸带能帮你把焦虑调到绿色舒适区；防“邮箱窒息”的App教你如何一眼扫过收件箱；还有一门叫“镇静设计”的研究生课程直接把IT变成了恢复平衡的解药。授课者古斯·泰说：“当世界太吵时用技术调成白噪音；当大脑太乱时用游戏调成单曲循环。” 从《愤怒的小鸟》到Tenacity，再到40分钟小猫抓虫和10分钟玫瑰沙漠，可以看出只要设计得当，视频游戏就是认知强化器。也许未来学校课程表里会出现“脑训练游戏”，最好的游戏在你通关时悄悄上传数据，把心跳呼吸都变成提升学习力的燃料。