Barbara Oakley是奥克兰大学工程系的一位教授，她也是神经科学领域的专家。她给大家带来的课程《Learning How to Learn》风靡一时，有数百万人跟着学习。Barbara Oakley原本数学成绩很差，后来进入斯拉夫语文系，最后却成为工程学教授。她分享自己的经历时说：“我喜欢历史、文化、语言。” 她的这句话打动了许多人，因为她知道只要改变思维方式，任何困难都能克服。 这个课程揭示了一个很重要的问题：我们很多时候只是机械地执行任务，而不是真正去思考和理解它们。就像一则笑话里的医学院老师那样，他把手指伸进糖尿病人的尿液里，然后让学生模仿他的动作。学生们虽然照做了，但是根本没有注意到老师其实只是把大拇指伸进尿液里，然后用食指舔了一下。这就告诉我们一个道理：大多数时候我们只是在机械地完成任务，而不是真正去品味和理解。 这个课程还介绍了一种叫做“啄食小鸟思维法”的方法。小鸟啄食的时候是先啄一下、再抬头张望一下，接着再啄一下、再张望一下。左脑负责连贯和逻辑的“啄食”，右脑负责视野扫描和情绪处理的“张望”。这个方法强调左右脑需要交替使用才能让大脑既专注又发散。 学习过程中常常会遇到拖延问题。拖延并不是敌人，它其实是大脑在自我保护。大脑会避免那些让它感到痛苦的事情，而去追求即时的快感。 克服拖延需要养成好习惯。习惯四件套包括识别触发拖延的信号、改变反应程序、给自己奖励机制以及建立积极信念。信号可能来自于地点、时间、情绪或者他人反应等等。 当信号出现时，大脑会自动跑去做一些轻松的事情比如看短视频等。我们要主动把逃避改成行动：写5分钟代码、背10个单词或者做一组俯卧撑。 旧习惯之所以难以改变是因为它们伴随着神经欲望存在着，所以我们要设定新的奖励机制：完成任务后可以散步20分钟、听一首喜欢的歌或者给朋友炫耀进度。 当信念建立起来后，这些习惯就会根深蒂固地存在于我们脑海中。加入上进朋友圈、把目标写进日记以及每天打卡截图都是很好的方法。 最后Barbara Oakley提醒大家：零散技巧容易过时，而思维和系统才是真正有价值的东西。我们要主动升级自己的学习系统：使用啄食思维切换专注和发散；用习惯四件套驯服拖延；用双脑协同把抽象概念变成图像、故事和动作。 从现在开始不要再机械地执行任务了，主动升级自己的学习习惯吧！让学习像呼吸一样自然流畅！