气血不足的问题困扰

我经常感到疲倦，脸色也不太好。气血不足的问题困扰我好几年了，曾经买过许多号称能补血补气的保健品，但效果都不好。朋友们见了我都说我是不是经常熬夜。后来我跟身边一些养生姐妹交流，发现其实厨房随手抓到的食材就能很好地补充气血。 我通常会每天早上出门前准备一杯红枣桂圆焖水，3颗去核红枣和2颗干桂圆放进保温杯里，倒上开水焖10分钟。起初还加红糖，但后来发现红糖并没有什么补血效果，而且容易发胖。于是我就只放红枣和桂圆，味道甜甜的也不会增加负担。 除了这个还会每周吃菠菜炒猪肝，这道菜补充血红素铁，比植物性铁更容易被身体吸收。猪肝一定要新鲜的并且切成薄片泡2小时去血水，这样炒出来就没有腥味了。还会加入焯水的菠菜和适量生抽、盐调味。每周吃1到2次就能感觉到冬天手脚没那么冰冷了。 周末我还会煮红豆花生粥，红豆提前泡4小时和花生、少量大米一起放进电饭煲里煮1个小时。红豆能补充气血，花生的红衣也有辅助作用。不过如果容易上火的话可以去皮煮，再加点莲子味道更温润。 总结下来就是平时多吃这些家常食材就能改善气血不足的问题，补血补气并不需要买那些贵得离谱的东西。现在我把早上喝咖啡换成了红枣桂圆水，精神头反而更好了。 以前也踩过坑买过阿胶糕之类的网红产品来补充气血，但发现效果并不明显且性价比极低，所以不建议大家盲目跟风购买。此外补血时千万别喝浓茶和咖啡，这些饮品中的鞣酸会阻碍身体对铁元素的吸收。