如果你想让嗓子不再黏腻，嘴里也没了怪味，不妨试试这四道润肺的家常菜。 首先是个清道夫，你只需要准备半根白萝卜和1个雪梨，还有一点点冰糖。做法很简单，把萝卜切薄片，雪梨带皮切块。冷水下锅大火煮开后转小火，先给萝卜煮5分钟。接着放雪梨再煮10分钟，冰糖要最后放，煮个2分钟关火就行。温热的时候喝下去，连着喝三天，喉咙那种黏糊糊的感觉马上就能减轻。 接下来这道给肺做一次SPA的料理需要西兰花和鲜百合。西兰花用淡盐水泡5分钟去农残，百合掰好冲洗干净。水烧开后加点盐和油焯西兰花1分钟，然后过冷水保持脆度。热锅凉油下蒜片爆香后先炒西兰花30秒，再倒入百合大火快炒1分钟直到边缘透明。这个菜吃多了肺部就像洗过一样清爽。 第三个是痰多水肿的排水机，你得准备200克冬瓜和适量海带。冬瓜去皮切厚片，海带泡发洗净切段。锅里水开了放姜片和海带大火煮3分钟逼出鲜味，接着放冬瓜小火煮到透明软糯为止。最后加几滴香油和盐调味就能喝了。喝了这碗汤不仅黏痰会减少连脸上的浮肿也会悄悄退去。 最后一道是给肠道和肺脏都来个滋润的组合。菠菜去根洗净切段后沸水焯20秒过凉去草酸；杏仁可以用熟的方便些也可以直接用。热锅凉油爆香蒜片后先炒菠菜20秒再放杏仁大火翻炒1分钟调味出锅。菠菜清肠杏仁润肺，一口下去痰少口气轻肠道也顺滑了。 无论你吃哪道这10分的功效都很明显：痰少了口气自然就没了。第一个是20秒搞定的汤品能让你的喉咙舒服三分；第二个SPA2的做法让肺部像做了运动一样清爽；第三个SPA2.1把体内的水分排掉；第四个还有1个很重要的功能是润肠通便。连喝五天就能明显感觉到变化：喉咙不痛了、脸不肿了、口气也不黏腻了、肠道也通了。这四道家常菜都是居家必备的快手菜谱，每天花上3分钟就能做出一碗养胃又润肺的好东西。