别再天天啃包子、嚼油条了，今天我给大家分享5款既解馋又养身的早餐，保证让你吃得香、睡得着、头发乌黑亮。咱们说实在的，要是每天都吃那老几样，时间长了谁也受不了，营养还不全。现在就赶紧换个花样吧。核桃黑芝麻糊那绝对是养生神器。核桃里头有大量的不饱和脂肪酸，特别对大脑好；黑芝麻富含维生素E和黑色素，最能让头发乌黑发亮。做法也特简单，把核桃和黑芝麻炒熟了，糯米泡一会儿，全倒破壁机里打成糊就行。最后加点冰糖一煮，早上来上一碗热乎乎的，一整天都精力充沛。菠菜鸡蛋饼也很不错。菠菜里头有铁、维生素C还有叶酸，能改善睡眠；鸡蛋是优质蛋白。把菠菜焯下水切碎和鸡蛋、面粉混在一起搅拌成糊，平底锅一摊煎熟就行。这东西颜色好看、口感也好，一上午都不觉得饿。燕麦水果粥适合那些爱吃粗粮的人。燕麦能促进肠道蠕动助消化。做法是先把燕麦煮成粥，可以放点红枣、桂圆进去增加甜味。等粥煮好了再切点香蕉、草莓铺在上面就行了。鲜虾蔬菜三明治更适合胃口大的朋友。鲜虾补蛋白质和钙；蔬菜提供维生素和纤维。把虾煮熟剥壳，生菜黄瓜番茄洗干净摆在全麦面包片上一夹就行了。这个三明治口感丰富、营养均衡。山药红枣粥也是个不错的选择。山药健脾益胃、滋肾益精；红枣补血安神。把山药去皮切块和红枣、大米一起熬粥就行。这玩意儿香甜可口特适合早餐吃。 快别再守着包子油条了！试试这5款新花样吧！