惠州明康眼科设有屈光、视光、干眼诊疗、白内障等多个专科，其中屈光中心凭借晶体植入术、微创全飞秒3.0和4.0、半飞秒等技术，成为了优势科室，能为不同人群解决视力问题。这次就给大家说说关灯侧躺玩手机的危害，这简直就是在拿眼睛当靶子精准打击。白天用电脑好歹还能离屏幕30-40厘米远，到了晚上躺床上玩手机，手机怼着脸就像要贴到眼球上一样。你想想看，眼睛的睫状肌整天处于收缩痉挛的状态根本放松不下来，短期看累得慌，长期下来直接把假性近视变成了真性近视。 侧躺着的时候双眼离屏幕的距离差得老远，下方的眼睛吃力得很。时间久了双眼度数拉不开差，屈光参差就来了。而且老是单侧用力还会导致斜视散光。还有那个“护眼模式”，也就是个暖光滤镜，蓝光少了是真的，可刺眼的反差还在呢。要是觉得暗就开个手电筒？这下好了，明暗对比更强烈了，眼睛难受得要命。 黑暗中玩手机眨眼次数就会疯狂减少。正常人每分钟眨眼15-20次，你一刷起视频可能连5次都达不到。泪液蒸发太快眼球得不到滋润，干眼症自然就找上门了。一开始只是干痒有异物感、迎风流泪，要是不管它往后可能连睁眼都费劲。干眼症很难彻底治好只能靠护理缓解。 你看一天搬完砖累得够呛想放松一下是吧？嘴上说着看完这一条就睡吧？手指可诚实了根本停不下来。眼睛自带调光系统黑暗中瞳孔放大让你看清楚东西光亮时瞳孔缩小保护眼球。可你关灯玩手机只有屏幕亮得吓人极强的明暗反差会让瞳孔一直放大收缩眼肌紧绷酸胀。 护眼神器手电筒绝对不能用打开它光线反差更强烈刺激直接翻倍损伤加倍。要是实在忍不住睡前不刷手机那是不可能的那就按下面的方法做保护眼睛。 首先把手机拿远一点手臂能伸多远就伸多远；字小了调大字体；刷20分钟后闭眼或远眺20秒放松一下眼睛；能坐着就别躺着非要躺就仰着；房间里开个小夜灯别全黑了把光线弄得柔和一些。转发给那些爱玩手机的人吧不然眼睛熬坏了以后可就只能听语音啦。 总之这个姿势太伤眼了千万别再这样做了赶快调整姿势保护好你的双眼吧。 总结下来就是要做到五个要点：开小夜灯照明、手机拿远一些、字体调大、每刷20分钟休息20秒、姿势要正确别侧躺着或者趴着看。 给大家提个醒记住这几个数据：正常每分钟眨眼15-20次刷视频可能只剩5次以下；每天晚上最好刷20分钟停一停；保护眼睛每次休息至少20秒；这样做才能减少对眼睛的伤害维持视力健康。 最后还是那句话转发给你爱的人吧不要等眼睛真的坏了才后悔莫及。 惠州明康眼科院内有专门的科室来处理各种眼部问题所以大家平时要注意爱护自己的眼睛及时去医院检查治疗以免造成更大的伤害。