洗脚根本不是足浴，足浴是一整套养生大法，不是简单的洗脚。很多人一听足浴就觉得麻烦，直接拒绝了，觉得泡脚不就是打一盆热水吗？其实啊，古人把足浴叫做浴足或者泡脚，它是中医内病外治的一种方式。就是通过热水刺激双脚来调动人体自己的调节系统。给你讲一下古人四季的足浴方法：春天洗脚可以升阳固脱，夏天洗脚可以去暑湿，秋天洗脚可以润肺润肠，冬天洗脚可以温暖丹田。每个季节泡脚都有它的作用。足浴不光是洗脚哦。中医认为足部是三阴三阳六条经脉的起点和终点。足三阳经包括胃、胆、膀胱三条经脉，从头顶一直走到脚外侧；足三阴经包括脾、肝、肾三条经脉，从胸腹一直走到脚内侧。如果树根松了，全身气血就会不通畅。浴足就是给树根浇水、松土、施肥。所以说啊，足部也被称为“第二心脏”。 每天泡脚也有很多好处呢！温度超过38度才叫热水呢，这个温度能让毛细血管扩张起来，把血液往脚末梢赶，带走一天堆积的乳酸和代谢废物。高温还能杀死90%以上的皮肤表面微生物呢，降低足癣的概率呢。还有人说泡完脚感觉小腿胀痛缓解了30分钟内就好了！如果再加上红花、伸筋草之类的中药，效果更好。 当年马俊仁训练队员的时候就用42度热水加上红花和伸筋草给队员们泡脚呢！这样可以防止筋膜粘连和加速乳酸代谢，让肌肉在睡觉的时候继续工作呢。 除了热水浴还有冷水浴哦！这个冷水浴不是让你冰脚自虐哦！是利用短暂低温来激活交感神经-肾上腺轴。冷水浴有很多好处呢：强中枢、强呼吸、强消化！但是要注意时间不要超过2分钟哦！水温在15-20度之间就可以了。 泡脚要注意些什么呢？最好每天一次热水浴，冷水浴建议早上空腹的时候进行。时间的话热水20-30分钟就行了，冷水5-10分钟就可以了。水位要没过三阴交穴才好呢。 最后给你一些小贴士吧！频率要把握好哦！最好每天一次热水浴和一次冷水浴就可以了。木桶比塑料盆好用得多呢！泡之前先用温水冲一下双脚5分钟让血管预热一下吧！泡完之后按摩涌泉穴200下就能把热力封存在肾经起点呢！ 其实养生没那么复杂啊！足浴就是用一盆水激活人体自带的“调节开关”。今晚睡前试试吧！打一盆40度左右的热水没过脚踝静静泡20分钟。当你感觉到小腿发热、额头微微冒汗的时候就会明白健康有时候就是这么简单的一件小事啦！