10个不良习惯正在把你的生活毁掉，很多痛苦背后的秘密都在这。生活真的挺难的，但咱们能控制自己对发生的事儿咋反应。不管早上的情绪、一天的决定，还是平时养成的习惯，咱都能给日子变好的机会。 有些人总不开心，大多是因为这10个坏习惯。 第一，他们老是吃些热量高、没啥营养的东西。 感觉没劲、情绪老是波动、烦躁不安，可能就是因为吃得不够健康。不过想改变饮食习惯也没那么简单。很多美国人啥体重段都有，嘴里总嚼着零食。可这“零食”不一定都算高热量，其实经济状况影响更大。 那些手头紧的人，更愿意选价格便宜的“高热量”餐点，主要就是因为穷，不是为了营养。这事儿早就被证明会把心理和身体搞垮。所以你要是心理有点挣扎，还能调整饮食的话，尽量每顿饭里加些蛋白质和淀粉类蔬菜吧。实在不行，去用用本地的食品援助资源补补营养组也挺好。 第二，晚上睡得太少了。专家说成年人得睡个七到九个小时。睡得少了或者多了，身体和脑子都受不了。 易怒、抑郁、干活效率低，这些坏情绪其实都是不健康习惯带来的结果，也是因为晚上觉睡不够的缘故。虽然咱们忙起来确实很难顾得上睡觉，但把睡觉排优先级其实是个让情绪好起来的简单办法。 第三，老卷进别人的闹剧中去。 自己的日子要是不够刺激或没意思，那些真正不快乐的人就爱看热闹。这不仅是为了分散注意力——他们觉得这样自己才重要，这是他们平时很少能体验到的。 当然了，八卦对人也有积极影响，但那些不开心的人是为了错的理由这么干的。倒霉的是这种看戏会伤心理健康，还会破坏跟朋友的信任关系。 第四，压根儿不动弹一下。 你肯定听过无数次了，甚至可能听着听着就白眼翻上天了。但运动带来的好处真的没法忽视啊！哪怕只练一次就能感觉到好处。能让心情变好、能量变足、脑子更清醒，这些都是运动带来的福利。 哪怕就是牵着狗遛遛弯、看个 YouTube 练个快速的小视频、或者在客厅地板上抻抻懒腰都行！ 第五，出门时间太少了。 蓝光不光打乱咱的生物钟，还容易让人变得抑郁易怒。特别是要是在没多少阳光的办公室里上班的话，每天出去溜达几分钟就能大大缓解那种没精神的状态。 痛苦有时候确实没法挑挑拣拣，但它往往跟咱日常生活里的决定挂钩。拒绝出门绝对是个糟糕的选择！ 第六，整天就知道抱怨或者把自己当成受害者看待。 你这么干不仅会把人际关系搞得一团糟——还因为“装可怜”给自己挖了好多失败的坑。 那些整天抱怨或者指责别人的人，一般都是自信心缺失、社会意识淡薄或者没啥实质性联系的人。 虽说这两件事看着没啥关系，但不开心的人通常都有这几个不健康习惯！ 你因为虚假的责任感和表面的关系丢了人脉资源！可要是能承诺对自己和别人都诚实、真实、负责点的话——这就是重新赢回信任和幸福的第一步啊！ 第七，对谁都抱着最坏的想法去看问题。 虽然大家都老爱预期最坏的结果，并且把每个问题想得特别糟糕——但如果一个不开心的人把这种心态变成了自己的全部性格的话——这不仅影响心理健康还会在身边人心里引发焦虑！ 像这种不快乐的人根本没地方乐观了！在他们看来最坏的想法才是真的现实！ 哪怕是关系刚开始的时候他们就觉得肯定没戏；自家宠物不粘人他们觉得是因为不想一起睡觉；甚至刚入职新工作就觉得自己永远升不了职！ 虽说为倒霉的情况做准备没错——但这心态只会让自己越来越消沉！ 第八，心里没感恩之心一直想着“更多”。 真正的感情得建立在信任、爱和真诚上啊！可心里没感恩的人总把感情当往上爬的工具！ 不管是无视朋友、拿家人当理所当然、还是利用新恋情来“攀爬”——这些人最后多半都会觉得孤单和痛苦！ 那些总是盯着未来看的人——一旦没有“未来”可盼的时候——就会充满遗憾！ 活在当下多跟你爱的人说说有多感激他们吧！因为说到底——跟别人的联系才是咱们人类存在的最高意义！ 第九，总是挑衅别人或者仇视世界。 容易发脾气和痛苦本来就是一对兄弟啊！经历过这种黑暗情绪的人一般都会把气撒到别人头上！ 他们总想着拉别人进自己的阴暗圈子里——挑衅那些比较老实的人好让自己得到关注！ 但其实这么做并不会让你变厉害！反倒是多关心一下自己咋开心——痛苦自然就慢慢没了！ 第十，对啥都挑三拣四的。 在一个不开心的人眼里——自己跟别人的生活里没一样东西是好的！ 他们对谁和啥事都有高得离谱的标准——只要事情不如他们所愿就忍不住发牢骚！ 哪怕周围的人强烈反对他的批评他也照样喜欢挑衅别人！他认为自己永远是对的别人全是错的！甚至可能因为知道某个人喜欢啥东西就故意用粗鲁的话去惹人家生气！ 其实这么做对他们一点好处都没有！他们越挑剔周围的东西——就越把人推得远远的！毕竟谁都不愿意跟一个这么不开心又这么刻薄的人待在一块儿！