咱们这天气就像是个闹脾气的小孩，说变脸就变脸。这冷空气还是没完没了地光顾着中国，虽然它总体上没啥大劲儿了。加上雨水捣乱，全国的气温就会在那个3月底前上下蹦跶，整体还是挺暖和的。山东这边也是差不多的节奏，28号夜里山东中北部估计会下场雷雨或阵雨。等到29号和30号，全省大部分地方就该是多云转晴的好天气了，不过北风吹得挺大，气温肯定得往下掉。咱们把目光收回来，看看威海市气象台和威海市海洋气象台16点发布的最新预报。 先说威海市区，今晚到明天多云转阴天，南风4到5级还会带阵风6级，温度在10到19度；明晚到后天多云有雾或轻雾，风向转北风4到5级阵风6级，7度到13度；31号那天晴天夹杂着多云。文登、荣成、乳山这几个地儿的情况也差不多。今晚到明天多云转阴天，南风4到5级阵风6级，海边温度8到14度，内陆高点7到18度；明晚到后天多云有雾或轻雾，风向转北风4到5级阵风6级；31号晴间多云。 这天气变化实在太剧烈了，咱们得学会自我保护。冷空气一来一回温差特别大，身体受不了这突然的冷热冲击。这个时候容易得心血管病和呼吸道病。咱们就得从穿戴上着手。穿衣服可以像洋葱那样一层一层地套上，方便增减外套。出门的时候重点护住脖子、肚子、脚和头这些容易受凉的地方，帽子围巾手套都得备齐了。 生活习惯这块也不能忽视。每天开窗透透气把空气换换新鲜的。室内湿度最好保持在40%到60%之间。要是太干燥了就用用加湿器，但用完得记得清理干净别让细菌生出来。别让自己太累着了，适度动一动就行。不管多忙每天都得保证足够的睡觉时间。 要是能午睡一下就更好了。运动别太剧烈了，瑜伽、八段锦或者快走这些中低强度的活动就挺好。 运动完赶紧把汗湿的衣服换掉别着凉。 有慢性病的朋友更要小心点。 一定要听医生的话吃药别瞎改剂量。 定期去体检监测身体状况。 要是觉得不舒服了赶紧去医院看看。