早上起床感觉浑身没劲儿，眼皮抬不起来，刷完牙一看舌苔又厚又腻还发苦，这可真让人难受。要是你也有这种情况，大概率是被湿气缠上了。这5个方法能帮你把湿气排出去。饮食调理要给脾胃一些帮助，因为“脾主运化水湿”，脾胃不好湿气就不容易排出。平时可以多吃赤小豆、炒薏米（生薏米太凉，炒过更温和），搭配茯苓和山药熬粥或煮水喝。尽量少吃生冷和甜腻的食物，比如冰奶茶、冰镇水果还有油炸食品。嘴馋的时候就吃点蒸南瓜或者煮山药吧。运动也能让湿气随着汗水跑出来。快走、八段锦或者瑜伽都很不错。每天花30分钟运动能加速血液循环，改善水肿。还有八段锦里有个“调理脾胃须单举”，通过上下拉伸的动作刺激脾胃经络。注意哦，运动后别喝冰水，不然湿气又回来了。 下雨天尽量少出门别淋雨；洗完澡赶紧擦干头发和身体；卧室要保持干燥通风每天开窗换气15分钟；睡前用艾草或者生姜泡脚15-20分钟也挺好的。平时空闲的时候按揉几个穴位也有帮助。足三里穴每天按揉3-5分钟能增强脾胃功能；阴陵泉穴每次按2分钟能促进湿气代谢；中脘穴饭后按揉帮助消化。 压力大焦虑烦躁也会让肝郁脾虚影响脾胃功能。每天花10分钟冥想或者听听舒缓的音乐释放压力吧。排湿不是一下子就能解决的事情需要长期坚持良好的生活习惯。如果湿气症状严重比如长期水肿或者大便不成形建议咨询专业中医师辨证调理一下。只要坚持用对了方法慢慢就能摆脱这个问题恢复轻松自在的状态了。