这就来聊聊那棵能把筋骨松开的小草，伸筋草，也叫石松或者绿毛伸筋。它既入肝经又走脾和肾，性子暖和还带点辛味，专门对付瘀血、僵硬。本来很多人只把它当野草看，其实把它端上桌，养生效果立马就翻倍了。 伸筋草的吃法主要有三类，一种是喝进去，一种是炖着吃，还有一种是外用。 先说说怎么“喝”。最稳妥的是清水煎服。随便抓一把伸筋草，冷水下锅煮，大火烧开后改成小火再煮10分钟。把药汤滤出来趁热喝，每天喝一剂。这种法子对久坐的上班族或者整天待在空调房里的人最管用，活血止痛特别快。 第二种是泡药酒。这需要点耐心，把伸筋草和川乌、牛膝、草乌还有鹅肠草按1:1:1:1:2的比例配好，放进高度白酒里泡上7天。每晚喝一小盅，大概15毫升。这个方法主要是祛风除湿，关节怕冷的人特别适合，赶上阴雨天关节酸痛时用特别好。 第三种是泡茶喝。把晒干的伸筋草剪成小段，用热水泡上5分钟就能喝了。味道回甘带着点微辛，喝起来不怕上火。连着喝三天，早上起来那种浑身僵硬的感觉就能明显减轻。 除了喝，还能拿来炖着吃。这是把草药直接吃进骨头里的方法。 第一种是伸筋草炖猪蹄。找一只250克的新鲜猪蹄剁成块儿，再抓一把15克的伸筋草和少许姜葱一起放到砂锅里。先用大火煮开再转小火慢慢炖90分钟出锅前加点盐就行。猪蹄胶质多，正好和伸筋草“以形补形”，特别适合膝盖卡卡响、上下楼梯费劲的人。 第二种是伸筋草炖鲳鱼。先把一条鲳鱼收拾干净备用；再准备6克当归、15克伸筋草和50克板栗一起炖40分钟。鱼肉很嫩汤也不会太苦反而回甘丰富活血通络效果很好适合颈椎病或者肩周炎导致手脚发麻的人。 还有一种不用吃喝就能管用的外用方法：把3克伸筋草跟3克透骨草还有3克红花一起煮2公斤的水；水温控制在50到60度之间泡脚或者泡手泡15分钟水温凉了再加温一天泡三次连着用1到2个月就行脑卒中后手指不灵活或者带状疱疹后神经疼都能用它把结块变软。 使用的时候有三点要特别注意： 忌过量：新鲜的一次别超过30克干品别超过9克。 忌空腹：药酒再好也得饭后喝免得刺激胃黏膜。 忌久煮：泡茶炖汤超过30分钟苦味就出来了反而不好喝。 另外还要看体质对症用：关节红肿热痛这种风湿热痹的慎用；孕妇还有阴虚火旺的人禁用；搭配上鸡血藤或者威灵仙效果更好；搭配杜仲和续断能强筋骨。 古籍里也有不少民间验方特别管用： 第一个方子是治疗小儿麻痹后遗症的：伸筋草15克加上南蛇藤根15克还有松节、寻骨风和威灵仙各15克、茜草6克煮水喝连续服两周就能看见走路好转。 第二个方子治带状疱疹：把伸筋草10克烧成灰再加上海金沙5克磨成末用麻油调在患处一天擦2到4次能让结痂快些还能减少后遗神经痛。 第三个方子是对付脑卒中后手脚抽搐的：伸筋草、透骨草和红花各3克煮两公斤水用来泡脚或泡手一天三次坚持60天能把肌肉痉挛松解让关节活动度变大。 最后附上一张用量禁忌图（图略）方便大家随身带着看不走错路。 把伸筋草请到厨房里或者药罐里让它变成你专属的“通络小卫士”坚持两周你就会发现晨僵时间变短了早上再也不用黏在床上关节弹响也少了上下楼梯不再咔咔响手脚麻木也改善了晚上终于能握住鼠标和遥控器了从今天开始让每一株伸筋草都有了用武之地也让你的筋骨先一步准备好迎接秋天和冬天的到来吧！