20分、30分是江苏当地的时间划分。韩畅把这个话题编进了新华网宝藏青年工作室的节目里，主要内容是根据新华网江苏频道的报道。专家徐瑾是江苏省省级机关医院消化内科的副主任医师，也是蔚蓝讲坛的特邀专家。 过年的时候，大家团聚一起大吃大喝是少不了的，不少人吃多了以后就会觉得腹胀或者反酸。有些人想赶紧让肠胃好点，结果跑去节食或者喝浓茶，结果反而让本就很累的肠胃更累。其实要调理肠胃不能着急，得慢慢来。 春节期间有些饮食习惯会慢慢伤害肠胃：平时吃饭没规律，一会儿饿一会儿撑；一会儿吃火锅热食，一会儿又喝冷饮；还有吃很多高脂、高糖、高盐的零食和油炸点心；喝酒、喝浓茶和咖啡也不行；吃饭太快或者一边吃一边聊也会吞下很多空气。 要让肠胃轻松点，这几件事最好别做：突然节食或者断食会让身体适应不了；喝浓茶会影响吸收；吃泻药也会破坏肠道菌群平衡。正确的做法是喝温水或者淡柠檬水。 科学调理肠胃的方法有四步：第一步是让肠胃歇一歇，吃粥、烂面条、蒸蛋这种好消化的东西吃一两天到三天；第二步是吃点有纤维的蔬菜和水果，还可以补充益生菌；第三步是每天多喝点水；第四步是恢复运动。 要是已经不舒服了可以试试这些办法：吃饭可以少食多餐；胀气的话可以吃点豆类或者薯类；反酸可以吃几片苏打饼干中和一下；便秘可以多吃点火龙果或者西梅。饭后最好别马上坐下或者躺着走一走15到20分钟再去按摩肚子。 要是这些症状持续超过3天了或者肚子疼得厉害、呕吐、拉血、莫名其妙变瘦了就要赶紧去医院看看。