华北、华南、江南这几个地方的人要注意了，小暑一到，三伏天紧跟着就来了。这三伏天藏在小暑和处暑中间，地面上湿乎乎的热气蒸腾起来，感觉空气都凝固了一样让人喘不上气。 不过北方那边还没下大暴雨呢。6月中旬到7月上旬，雨主要在华南和江南打转；直到7月下旬，华北和东北才会进入集中降雨期。所以小暑前后，好多地方还是外面烤焦里面干热的状态。 大自然也开始热起来了。第一候是热风来了，吹来的都是热乎乎的湿气；第二候蟋蟀因为田野太热搬家了；第三候老鹰飞到高空找凉快。 这时候人容易心烦气躁睡不着觉。这叫“心火旺”，光喝冰水没用，得静下心来。给自己列个清单：关掉手机推送、把空调调到26度、点个香或者听听轻音乐……每平静一分钟心脏就少受点罪。 中午不要硬撑着不睡，闭眼冥想10分钟给大脑休息一下，下午工作反而更有劲。 吃的方面要清淡点。主食换成燕麦小米二合饭加点百合；蔬菜多吃苦瓜苦菊丝瓜南瓜藤这些；喝绿豆百合粥或者南瓜绿豆汤降降温；水果只吃西瓜皮凉拌加蜂蜜提味就行。 作息也要少动多静。晨练或晚练挑太阳不太毒的时候散步或者练八段锦；中午睡半小时养养阳气；把书房客厅搬到树荫下或者北窗边拉上两层帘子凉快；穿纯棉真丝的衣服留个透气缝别捂痱子。 总结一下：心静饭清淡身体养得松松的——小暑是长夏的开头，真正的凉爽和轻松从这时候开始积累。