新冠病毒对不少人来说已经是过去的事了，62岁以上的老人更是觉得防护可以放松了。但李燕明和中国疾病预防控制中心给我们提了个醒，千万别这样想。不少老人转阴后还是觉得乏力、气短，甚至旧病复发，就是因为忽视了后续的养护。 这个阶段最核心的是要做好基础病的管控，这是抵御新冠的关键防线。高血压、糖尿病这些慢性病会大大提高重症风险，千万别擅自停药。感染后用药方案可以微调，但绝对不能随便停。尤其是合并心脑血管疾病的老人，抗凝药停了容易形成血栓，引发心梗、脑梗。 要警惕沉默性缺氧，这是个看不见的杀手。很多时候老人血氧已经很低了，却没什么感觉。家里最好备个指夹式血氧仪，每天监测一下。数值低于93%就得多注意了，低于90%就得赶紧去医院看看。如果老人突然没力气、不想吃饭、走路不稳，哪怕不发烧也得赶紧查血氧。 营养补给也很重要，感染和康复期的营养决定了身体恢复的速度。老年人消化功能弱，别大补特补。重点要吃鸡蛋、牛奶这些优质蛋白，再搭配蔬菜水果补充维生素和膳食纤维。吃饭要清淡点，少食多餐。 跌倒风险也得严防死守。新冠后身体虚、平衡感差很容易摔倒。家里环境要改造一下，地面弄平了、障碍物都去掉。老人起身上床时要注意三个30秒：平躺清醒30秒、坐起停留30秒、站立稳当30秒。 最后还是要做好防护和作息调理。疫情平稳了也不代表没风险，少去人多的地方戴好口罩。保证睡眠每天不少于7小时，别熬夜累着自己。康复期运动从慢走开始慢慢加量。 后疫情时代健康防护没有终点，子女要多关心家里老人的身体状态。帮他们按时监测、规律服药，让他们安享晚年。国家卫生健康委员会和李燕明都给出了科学的建议，咱们得照着做才行。