问题： 随着"采耳经济"兴起和耳机使用日益普及，一些关于耳健康的误区社交平台和日常生活中广泛流传。北京大学人民医院耳鼻咽喉头颈外科余力生主任医师在接受采访时指出，公众最常见的误区主要集中在三类：把"频繁掏耳"当成清洁习惯；过度信任所谓"深度采耳"；对噪声危害认识不足，在通勤、健身等场景中不自觉地提高音量或延长佩戴时间。此外，出现耳闷、耳鸣等症状后选择忍耐或自行处理，也容易错过最佳就诊时机。 原因： 误区的形成有几个共同原因。首先，很多人对耳垢（医学上称"耵聍"）缺乏基本认识，以为耳道"越干净越好"，却不知道耵聍本身具有润滑、阻挡灰尘异物和一定抑菌的作用，且会在咀嚼、说话等日常动作中自然排出。其次，部分机构以"养生""解压""深度清洁"为卖点，强化了"耳道需要频繁保养"的错误印象，而耳道皮肤薄且敏感，外力刺激更容易造成微小破损，进而引发感染。第三，耳机已成为高频使用的日常工具，很多人仅凭主观感受判断音量是否安全，忽视了听觉毛细胞对噪声的脆弱性和损伤的累积效应。 影响： 余力生表示，频繁掏耳或"深挖式"采耳可能导致耳道皮肤破损、外耳道炎，操作不当时甚至造成鼓膜损伤。器械消毒不严格还可能带来交叉感染风险。更需要警惕的是，噪声对听力的伤害往往隐匿且不可逆。听觉毛细胞一旦受损难以再生，长期处于较高分贝环境中，可能逐渐出现听力下降、耳鸣、听觉疲劳等问题，影响日常学习、工作和生活。专家强调，"短时间高分贝并非无害"，急性强噪声同样可能造成损伤，反复暴露会叠加风险，对噪声敏感人群而言，损害可能来得更快、更重。 对策： 针对公众关注的重点，专家给出了几条实用建议。 第一，正确认识耵聍，不把掏耳当成"日常必做"。正常情况下耳道可以自我清洁，无需棉签、挖耳勺或指甲反复进入。如果出现耳闷、听不清、异物感，怀疑耵聍栓塞，应到医院耳鼻喉科由专业人员在直视下处理，避免自行深挖造成二次伤害。 第二，谨慎对待"深度采耳"。健康耳道通常不需要"深度清洁"。如确有需要，应选择正规机构，留意人员资质和器械消毒情况；操作中一旦出现耳痛、头晕等不适应立即停止，采耳后若出现耳闷、耳鸣或疼痛加重，应尽快就医。 第三，给耳机使用设定明确边界，把主观"舒服"转化为可量化的安全标准。余力生建议遵循"60-60原则"：音量不超过设备最大音量的60%，连续使用不超过60分钟，间歇让耳朵休息10至15分钟。在地铁、公交等嘈杂环境中，优先使用具备降噪功能的设备或减少佩戴时间，避免为了"听清楚"而被动调大音量。 第四，把耳鸣、耳闷当作"预警信号"而非"小毛病"。耳鸣可能与噪声暴露、疲劳、炎症或听力下降等多种因素有关，若持续存在或伴随听力变化，应尽早到专科评估，不要长期硬撑，也不要自行滴药或使用偏方。 前景： 受访专家认为，提升全民听力健康水平，需要个人习惯改变与公共健康行动同步推进。一上，应加强面向青少年和高频耳机使用人群的科普教育，推动形成"控制音量、减少时长、主动休息"的用耳习惯；另一方面，公共场所噪声治理、职业噪声防护和规范化健康服务同样不可忽视。随着降噪技术普及和健康意识提升，如果公众能从"过度清洁"转向"科学管理"、从"凭感觉"转向"按标准"，听力损伤的可防可控空间将深入扩大。
听力是人与世界沟通的重要纽带，它的损伤往往悄无声息，影响却可能伴随一生。很多人在不知不觉中，以"爱干净"的名义伤害了耳道，以"听着舒服"的标准透支了听力。科学护耳并不复杂，只需放弃那些根深蒂固却有悖常识的错误习惯。保护听力，说到底是对自身健康的一种长远负责。愿每个人都能在喧嚣的世界里，守住清晰聆听的能力。