每天重复念叨这些话，身体会充满活力，让疾病远离。不断给自己心里加油，说自己健康快乐，大脑就会慢慢记住这些话，然后指挥身体往好的方向发展。这个过程不是瞎编的，是有心理学依据的自我暗示和自我激励。科学证明，大脑是有可塑性的，把积极的语言反复输进去，自信和情绪会变好，慢慢建立积极的自我认知。 还能影响潜意识，减少负面想法，甚至让你行动起来。当你相信自己能行的时候，做事就有底气了，形成良性循环。不同场合下，可以更有针对性地念一些话。早晨起来的时候，感激阳光和新的开始，选择乐观的态度，相信自己能实现梦想。 利用早晨的安静给自己充电。或者深呼吸新鲜空气，想象自己的目标。这样能帮你以清晰的头脑迎接新的一天。睡觉前也是练习的好机会。 比如“静松眠”，把注意力放在脚上，放松全身肌肉。或者配合泡脚、少食来减少负担。还可以用呼吸调节来改善睡眠质量。吸气4秒默念“息长”，呼气6秒默念“神安”。这些结合了中医和心理暗示的方法能让你睡得更香。 坚持下去还能增强免疫力。对于抑郁的人来说，“誓言法”更有用。比如重复说自己充满爱和力量、有无限潜能等话。每天练习一小时分散在空闲时间里，坚持五天为一个周期。这样的誓言会慢慢进入潜意识里。 当负面情绪出现时就会自动浮现出来帮忙渡过难关。记住这只是一种辅助方法，不能取代实际行动。如果有严重的心理问题一定要找专业人士帮助才行。