在学校期末考试结束后，湖南省第二人民医院临床心理科主任医师程明注意到，长沙的王女士这样在等待成绩公布期间陷入焦虑的家长并不少见。这种针对子女学业表现的短期集中焦虑反映了家庭教育中的心理健康问题。程明指出，这类焦虑通常源自两种心理动因：面对不确定结果时的本能不安，以及父母将子女的学业表现与自身价值深度绑定所带来的压力。程明强调，焦虑本身是家长对孩子关心的体现，并非过错。但如果不加以控制，这种情绪可能会蔓延到孩子身上，给家庭环境带来负面影响。 为了帮助家长缓解这种焦虑，程明提出了“三步走”的建议。首先是“自我暂停与当下锚定”，即当迫切想知道成绩时，通过深呼吸或触摸水杯等感官练习将注意力拉回当下。接着是“认知重构与语言转化”，用更具建设性的话语替代头脑中严苛的自我对话。最后是“主动行为与氛围营造”，家长可以设定具体的行为目标并给予奖励，还可以与伴侣协商建立“无成绩讨论时段”，营造一个安全的家庭氛围。 程明认为，家长在这段等待时间内的表现对孩子影响深远。如果家长能保持从容和智慧，不仅能缓解自身焦虑，还能给孩子树立良好的榜样。社会各界也应关注这一现象，提供科普支持和干预资源。最终的目标是帮助家长在这段等待时间里转化为高质量的陪伴时光，让孩子感受到家庭的温暖和支持。