寒潮跟雨雪天气一块儿来了，医生特意提醒大家，尤其是老年人、心脑血管病人这种人群，得把“防摔护心”的意识给强化起来。眼看着大寒节气就要到了，冷空气特别活跃，全国各地温度都往下掉，有些地方还下起了雨或者雪。这种天气不光让路变得难走，更是直接考验大家的身体，特别是对身体不太好的人来说更是如此。医院里的数据显示，天冷路滑的时候，摔伤骨折或者扭伤的人多了不少，还有就是因为太冷诱发的心脏病、脑中风这些急病也容易发出来。 南京市中医院骨伤科的专家说了，冬天骨头本来就比较脆，尤其是那些有骨质疏松的老人，稍微一绊脚就可能导致大问题。要想不摔跤得讲究个综合策略：穿鞋得穿那种鞋底纹路深的橡胶平底鞋，实在不放心就套个防滑鞋套；走路的时候可以学学企鹅走路的样子——步子迈小点、脚尖稍微朝外伸点、膝盖弯着点、重心往下压压；出门的时候最好避开有水、结冰的地方和斜坡，尽量挑那些已经撒过盐或者化了雪的地方走。 万一真的摔了，千万别慌着站起来乱动或者自己揉按受伤的地方。要是觉得腰疼或者身体变形了，先别动原地躺着等救护车；如果只是手腕或者脚腕有点肿了，先冷敷一下缓解疼痛，赶紧去医院看看医生。同时气温忽高忽低也是对心脏的大考验。一冷一热会让交感神经兴奋起来，血管收缩血压波动心跳加快，心脏负担一下子就重了。 那些本来就有动脉硬化、高血压或者冠心病的病人很容易因为这个原因引发心梗或者脑梗这种要命的病。心血管科的医生也提了个醒：这时候千万别随便改药或者停药；头颈部还有脚部要多注意保暖；作息要规律点别大清早出去挨冻；血压心率这些指标自己得盯着点。一旦感觉到胸口闷疼、心慌头晕或者手脚麻了就得马上看医生。 在提倡大家多运动的今天冬季运动也不能大意。运动医学的专家分析说温度低的时候肌肉粘腻、韧带不灵活、神经反应变慢，猛地动一下很容易受伤。所以冬天锻炼得更科学点：时间上避开大清早最冷的时候；穿衣服要分三层——最里面吸汗、中间层保暖、最外层防风防水；热身时间控制在10到15分钟左右让身体热起来了再开始运动。 咱们老祖宗在冬天防病养生方面也有不少好经验。中医讲的“寒主收引”就是说天冷的时候身体容易收紧气血运行慢下来。现在正好是三九的时候按照“冬病冬治”的原则用艾灸来调理一下能把经脉通了阳气补足了对那些呼吸道老毛病、关节痛还有肠胃不好的人特别管用。 极端天气其实是在考验大家的健康防护水平和个人的健康意识。面对这种雨雪和寒潮的夹击好几个科室的医生一起给出了一个原则：还是预防最重要。社会上得多宣传让大家特别是那些身体弱的人提高警惕学会保护自己；个人也得听专家的话从生活细节上着手把自己的健康屏障给建结实了。只有大家一起努力才能把恶劣天气带来的健康风险降到最低保证大家安全过冬。