大家注意了，春节过得太嗨，容易把胆囊搞出问题。四川结石病医院的肝胆外科何明刚主任给咱们提个醒，节后咱们得赶紧把身体调回来。何主任还是中国医师协会内镜保胆培训基地（四川）的主任呢。春节一大家子聚在一起，吃的肉多、酒多，肚子受不了是肯定的。连续几天大吃大喝，胆囊压力山大，节后胆结石发作的风险一下子就上去了。 为啥节后结石容易找上门？何主任说，就是因为过节的吃喝和作息不规律。腊肉、油炸食品、动物内脏这些高脂肪高胆固醇的东西吃多了，胆囊消化负担重，胆汁容易变稠，胆固醇结晶就析出了。再加上暴饮暴食和喝酒，刺激胆囊不正常收缩，还把胆囊黏膜给伤了。熬夜玩、老坐着不动，肠道蠕动慢，胆汁排不出去。这几个因素一凑一块，新结石就可能长出来，原来的结石也会闹腾起来。 不过别怕，节后补救很简单。何主任教了四招，能把胆囊保护好。第一是饮食清淡点，给胆囊减减负。马上把油腻的大菜戒了，好好吃三餐。多吃点芹菜、燕麦这些有膳食纤维的东西，帮身体代谢多余的胆固醇。做鱼啊、豆制品之类的好菜多蒸多煮少油炸，别空腹太久，规律吃饭能让胆囊按时收缩把胆汁排出去。 第二是多喝水。每天喝够1500到2000毫升白开水或者淡茶水，把浓缩的胆汁稀释掉，把代谢废物排出来。浓茶、咖啡和甜饮料就少喝了，别再刺激胆囊了。 第三是作息得规律点，适当运动动起来。赶紧把晚上的夜生活给戒了，保证每天睡够7到8个小时。每天坚持走个30分钟或者慢跑一下，让肠道动起来也能控制体重。这是从根本上降低胆结石风险的办法。 最后一点很重要，要注意身体发出来的信号。要是右上腹老隐隐作痛、肚子胀得慌，或者吃完油腻的东西就恶心呕吐，那多半是胆结石在作怪了。何主任再三嘱咐咱们千万别硬扛着不去看医生，赶紧去正规医院做个腹部超声检查。早发现早治疗能避免胆囊炎、胰腺炎这些大麻烦。 春节快乐是值得回味的事，身体底子不能垮了。何主任说预防结石主要靠长期养成好习惯。这次节后的补救行动啊，正好是咱们养成健康生活方式的好机会。只有把胆囊照顾好了，咱们才能平平安安地过完这一年。