大寒节气从1月20日这天开始，中国好多地方都变得特别冷。这是二十四节气里最后一个，意味着冬天最冷的时候到了。北京中国中医科学院西苑医院老年病科的刘征堂医生跟大家聊了聊，讲了讲怎么过好这个节。 医生说，这时候外面寒气重，身体里的阳气就往里缩了，气血流得慢一点，这是身体在适应环境。中医觉得寒气会让人的气血凝滞不动，伤了阳气就容易得各种毛病。所以这段时间养生的重点就是护住阳气，把身体里的养分藏好。 吃饭上要温补脾肾、滋养阴血，别太猛补。可以多吃点糯米、红枣这些温性的东西，煮羊肉鸡肉的时候放点姜和花椒。特别要注意别吃生冷的东西。 睡觉也得注意防寒保暖，脖子、腰肚子和脚这些容易受凉的地方都要保护好。多睡会儿觉能让阳气收回来。家里别太冷也别太干，天气好的时候开开窗换换空气。 运动也得找暖和的时候练，别在大早上雾没散或者露水重的时候出去跑。练练太极或者八段锦就行，出点汗就停下。 现在是冬春交界的时候，把精气神存好就像给大地积蓄肥料，开春才能长得好。这种跟着天气过日子的道理叫“顺时养生”，也符合预防医学的想法。 现在大家越来越懂健康了，各地的中医院也在办讲座教大家怎么过节气。这种把老中医的智慧和现代科学结合起来的做法，慢慢变成了咱们中国自己的健康文化。 天气最冷的时候做好准备，开春就好迎接春天了。中医的这些养生方法传了几千年了，现在医生一解释更有用了。像专家说的那样，顺天而行才是保护健康的正道。