昨天正好是世界癌症日，这个全球的日子其实是为了让咱们更重视防癌，多去研究、早点发现还有积极治疗。2024年2月的时候，有篇发在《肝脏病学杂志》上的研究特别有意思，直接用实验证明了，晚上不睡觉的那种黑白颠倒，真的就是一种致癌物。这意味着咱们身体里的生物钟一旦乱了套，各种毛病比如癌症就容易找上门来。 其实不只是黑白颠倒会出事，单纯的睡眠不够同样很危险。就在2023年7月，国际期刊《癌症》上做了一个大分析，用了差不多1.5万人的数据来看。结果发现睡得太少跟得癌症的风险是密切相关的。具体来说，每天睡得不到6个小时的人，跟那些每晚能睡够6到8小时的人比起来，得癌的风险就增加了41%；还有从来不午睡的人，跟那些午觉能睡超过60分钟的人比起来，风险也会升高60%。最极端的是那种晚上睡得少又不午睡的人，跟那些晚上睡得好还午睡超过1个小时的人比起来，风险竟然高达82%。 所以说保证充足的睡眠真的太重要了，成年人最好每天能睡够7到9个小时。尽量把睡觉的时间定在晚上10点到11点之间比较合适。