大伙儿都听说过吧，在湖南有位叫王铭俊的朋友，他最近跟大家聊了个挺有趣的事儿，说咱每天中午那一觉不睡可不行。你看这大脑每天处理那么多信息，其实挺累的，中午稍微眯一会儿，真的就像给它来了个“深层清洁”。《神经影像学》杂志上就有研究提到，科学的午睡能让大脑里那些多余的突触连接变弱点，让我们的脑子变得更年轻。 咱们现在的状态其实就是大脑在偷懒的时候干活呢。白天它要管的事儿太多，神经元之间的突触连接强度就会变高。不过你放心，午睡正好能给大脑减压。一方面它能把那些没用的“后台程序”关掉，另一方面，当你睡午觉的时候，脑脊髓液循环得更快了，能把大脑里的脏东西带走。 不过这事儿也是有讲究的。要想睡得好、对身体有好处，就得按照方法来。时间上最好锁定在20分到30分之间，千万别贪多睡得太久了。时间点上最好是在午饭后20分钟左右再去睡。刚吃完饭就躺下来不太好，容易让胃不舒服，最好溜达个15到20分钟再说。 姿势这块儿也得注意一下。能躺着就别趴着了。条件允许的话就平躺着睡；如果办公环境不允许，就用个U型枕把额头垫高一点。这样对颈椎也比较好。 说来说去其实就一个理儿：把时间控制在20到30分钟之间、午饭后稍作活动再睡、姿势选对了最舒服。这样一来你就能感受到那种神清气爽的感觉了。