寒假是防控近视的关键时期。李教作为首都医科大学附属北京同仁医院眼科的主任医师，她强调在这个阶段，家长要引导孩子增加户外活动时间。阳光能促进视网膜多巴胺分泌，从而抑制眼轴过度增长，是个防控近视的好办法。北京大学儿童视觉健康中心提醒家长给孩子建立视觉健康档案，动态跟踪视力变化。国家卫健委的专家提醒大家不要被虚假宣传误导，目前的科学结论是近视不可逆。他们还建议大家把“20-20-20”护眼原则落实到位。给孩子护眼的过程中，家长可以每让孩子近距离用眼20分钟，就要求他们远眺20英尺外的景物20秒。保证孩子在学习的时候有充足的光线也很重要。夜间使用台灯的时候别忘了同时把房间顶灯打开。李教指出，寒假期间孩子的用眼时间变长，接触电子产品的次数变多，但户外活动时间却明显变少了。这个情况如果持续下去，会给孩子的眼睛造成很大负担。有些孩子看书的时候离书本太近，或者在光线不好的地方读书，甚至躺在床上或者走着的时候看书。这些习惯都会让眼睛更容易疲劳。假期里的饮食和作息不规律也可能影响到眼睛的发育。家长要提防假期里的视力陷阱，有些孩子因为一直盯着屏幕看，连续用眼时间太长，导致视力下降得很快。发现孩子视物模糊或者频繁眯眼的时候，要尽快带他们去正规医院检查。冬天天气冷日照短，可能限制了孩子户外活动的时间。这个时候可以通过室内锻炼或者在阳台上远眺来弥补。家长还应该教育孩子保持正确的读写姿势，也就是“一尺一拳一寸”的距离。控制甜食摄入和多吃深绿色蔬菜和鱼类这些对眼睛有益的食物也很重要。这次寒假给了我们一个防控近视的好机会。大家可以趁着假期减轻课业压力，多带孩子到户外去晒晒太阳。每天累计两小时以上、每周14小时以上的户外活动对预防近视很有帮助。儿童青少年近视防控需要家庭、学校、医疗机构和社会一起努力。把这些工作做好了，才能让孩子们在新学期有一双明亮的眼睛迎接新的生活。