这不是马上就要到春节了嘛，大家都在忙活着团圆，可是一想到过节容易长胖三斤，心里还真有点发怵。不过这次马年春节，咱们得把健康饮食给重视起来。 你看那大鱼大肉虽然平时都吃腻了，现在桌上也少不了，但最好还是多搞点清蒸鱼、白灼虾这种清淡的低脂食物。红烧肉那些大油的最好还是搭配点蔬菜一起吃。 那些蔬菜和水果往往在宴席上容易被冷落，咱必须得给它们正个名。每餐最好都要上一道素菜，桌上起码得三分之一是素菜。至于水果嘛，最好在饭前聊天的时候吃进去。 好多人平时豆制品和奶制品吃的不够多，所以这次在餐桌上每顿都得安排上豆腐或者香干这些东西。酸奶也不错，当饮品喝挺好的。不过千万别把那些乳饮料当成牛奶给喝了。 主食这块也不能只盯着精米白面。咱们给米饭里加点燕麦或者糙米做成杂粮饭尝尝看。蒸点紫薯、山药也是个不错的选择。 至于那三减——控盐控油控糖的事儿也得提上日程。炒菜最好出锅前再放盐鸡精啥的，盐留在表面感觉才更明显。辣椒葱姜蒜这些调料也能增加咸味的感觉。 其实多搞点蒸、煮、白灼这种烹饪方式就少了不少油份了。沙拉酱花生酱这种油性调料也得看着点用。喝汤的时候最好把上面的油撇掉点。 糖也得控制点数量。像糖醋排骨这种甜的菜就少点上。喝水就喝牛奶酸奶纯茶饮吧。 咱们春节吃得那么饱还总爱坐着不动身体受不了啊。除了多做家务活儿还得出去走走逛公园、登高啥的感受一下气氛。 哪怕下雨下雪在家里也可以做做深蹲平板支撑瑜伽这些简单的运动活动活动筋骨。 每家每户的健康饮食都是健康中国的大根基嘛。今年咱们就从这顿团圆饭开始做起吧！