冬季到了，大家都觉得膝关节不太舒服，其实这都是因为冷得快。特别是那些年纪大的人还有长期坐在电脑前的人，很容易觉得膝盖酸胀，爬楼梯没力气，蹲不下去。这个跟关节软骨在低温下的变化很有关系。膝关节承担了身体大部分重量，里面的软骨就像一层垫子，靠滑膜分泌的润滑油还有血液循环来保护自己。要是天气太冷，周围的血管就会收缩，血液循环变差，软骨得不到营养，就会变得脆弱。 加上很多人坐太久不动，维持膝关节稳定的股四头肌就会变得无力。这种情况下，软骨磨损得更快，就会引起疼痛、僵硬，严重的时候上下楼都难走。 要注意的是，并不是所有膝盖不舒服都是骨关节炎。有些疾病症状也差不多，比如类风湿关节炎会对称地疼多个关节，痛风性关节炎发作时红肿热痛特别明显。还有强直性脊柱炎也会从膝盖开始疼，并且腰疼背痛。所以如果膝盖长时间疼或者突然很痛，最好赶紧去看医生。 诊断清楚后就要开始保养了。对于骨关节炎患者来说，冬天保暖很重要，但也不能太猛。每次使用膏药要注意看成分说明和皮肤反应。热敷可以用温水袋或毛巾放在膝盖上15到20分钟，每天1到2次。要是关节发炎特别红、肿、热、痛的时候就别热敷了。 选护膝要透气有弹性，别勒太紧或者一直戴着不动。冬天多做些运动也很关键。没有急性积液的人可以在无痛的前提下锻炼肌肉力量和关节灵活度。像直腿抬高训练、靠墙静蹲还有坐位屈伸这些动作都很适合。出门的时候要充分热身，穿防滑的鞋子。 膝盖健康对中老年人和久坐的人来说特别重要。大家要注意保暖和运动结合起来维护关节健康。如果发现问题就及时去看医生弄清楚原因再治疗。只有这样才能让我们的膝盖长期保持健康状态。