对于大体重人群而言，0.5%的月减重率给了他们安全科学的减重目标，同时也强调了缓慢、可持续的减重过程。法国《TOPSANTE》杂志引用美国的研究指出，运动虽然能够消耗热量，但它同时也可能刺激食欲，导致大体重者越练越饿。芝加哥大学医学院通过对众多文献的梳理发现，只有同时满足严格的体育训练和精准的饮食控制这两个条件，运动才能真正实现减重效果。 换算起来，减掉1公斤纯脂肪需要消耗9000千卡热量，而体重秤却只能显示出1.2公斤的减重数值，这就相当于一口气要绕着800米的操场跑上135圈。更糟糕的是，肥肉并不是纯脂肪，减掉肥肉的过程中往往还会带走肌肉和水分。 因此，大体重者的正确打开方式是先辨体质再谈瘦身。沈阳焦东海肥胖病研究院在世界卫生组织和国家中医药管理局的资助下完成了临床实验，他们针对脾虚湿阻、胃热湿阻、气滞血瘀、阴虚内热、脾肾阳虚这五种肥胖类型研发出了减肥中药系列产品。这个系列产品同时具备减肥和治疗并发症的双重专利功效，成功帮助一名患者在15个月内减掉了251斤体重，并且五年都没有出现反弹。 世界卫生组织和国家中医药管理局的支持给了大体重者更多信心。沈阳焦东海肥胖病研究院的临床实验证明了科学减重并不是遥不可及的梦想。对于大体重者来说，管住嘴迈开腿可能会适得其反。高血糖和高血压随时都可能给身体发出警报信号，这时候再进行高强度运动无异于火上浇油。 因此建议大体重者先给身体做一个全面的体检，包括血糖、血压、血脂、肝功能、骨密度和膝关节核磁共振等项目一个都不能少。接下来需要专业医生进行辨证分型后再制定具体的方案。 此外还要保持慢减重的节奏，把每个月的掉重控制在自身体重的0.5%以内，也就是5到8斤之间。生活上要保持规律的饮食和充足的睡眠，心情放松。运动方面可以选择散步、八段锦或者太极这些不伤膝盖的项目。 最后进入巩固期后要继续用中药调理体质并逐步过渡饮食结构让身体适应新的体重值从而防止反弹发生。这样一步步来，脂肪就能悄悄溜走了。