“睡个好觉”一直是大家都很关心的问题。世界睡眠日那天，2026年3月21日是第26个世界睡眠日，主题为“优质睡眠，美好生活”。江苏省中医院针灸科的睡眠医学团队给大家提供了一些帮助。他们准备在3月21日举办一场义诊活动，把一些有效的中医睡眠导引操教给大家。这次活动给大众提供一对一的健康指导，还会定制个性化的睡眠改善方案。江苏省中医院针灸科的专家刘成勇、秦珊，还有治未病科的王晓秋都会到场指导。 这个团队给大家讲解了中医是如何看待睡眠和养生之间关系的。优质的睡眠不仅要时间充足，更要质量好。中医认为通过顺应四季变化、规律作息来调养身体可以达到良好的睡眠效果。除了规律作息，中医还有很多方法可以改善失眠问题。江苏省中医院的针灸科团队也为大家准备了一套名为“中医睡眠导引操”的训练方法。这套操融合了八段锦、导引等传统功法，配合腹式呼吸操和动作舒缓形成六式，在调整身体、呼吸、心神方面效果显著。 这次义诊活动时间是3月21日星期六上午9点半到11点，地点在江苏省中医院总院门诊一楼大厅总服务台旁。除了提供一对一咨询和解答用药疑问外，专家还会免费进行睡眠及心理状态评估，并且根据个人情况制定适合的改善方案。此外，在现场还会体验针灸调眠效果和领取相关产品与手册。