要拥有旺盛精力，首先得养好身体内部的“三台发动机”：肾藏精、脾化气、心主神。河南焦作垆土地铁棍山药是种极好的补品，把它拿来精心加工后，既能养肺又能健脾肾。你可以拿这种山药当食材来煮粥，也可以直接冲成粉喝。 把四君子汤简化成党参10克、炒白术6克、茯苓10克煮水代茶喝，能温和地补中气。要是你总觉得累、不想吃饭、大便还稀烂，舌头又胖有齿痕，这多半是脾气虚了。 至于怕冷、腰酸、夜尿多、手脚冰凉这些情况，就是肾阳虚的表现。这时候光补气不够用了，还得温阳填精。取点枸杞子10克、核桃仁2颗、还有点肉桂粉煮个粥早上吃就行。枸杞滋肾益精，核桃温肾固精，肉桂引火归元，这三种东西合起来就像给命门添柴。 如果你是熬夜党、口干咽燥、心烦睡不着觉、舌尖还发红，那就是心肾阴虚虚火上扰。这种情况不能温补，反而得滋阴降火。用麦冬9克、五味子3克、酸枣仁10克煮水喝比较好。 把精力想成是“续航持久”的秘密其实不难实现。别老是拼命熬夜玩手机了，晚上11点前睡下才是养肾藏精的好时机；早上起来散步半小时也能升发脾阳。 身体不像机器那样随便就能运转起来，它是个需要用心照看的花园。少喝两杯冰奶茶，多嚼几口山药粥；少刷两小时手机屏幕，多睡一小时好觉。这些微小的选择才是让你真正“续航持久”的关键。毕竟《景岳全书》里说得很明白：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲。”就是说动要适度。 《黄帝内经》也讲：“精气夺则虚。”精力不足其实就是“精”和“气”的亏耗。肾为先天之本藏精生髓通于脑；脾为后天之本运化水谷化生气血；心主神明赖血养神。这三个器官一旦协调不好就会像“熄火”一样人就蔫了。